(FR) 7 conseils pour maintenir ses reins en bonne santé

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Rester hydraté aidera les reins à éliminer le sodium et les toxines du corps. SHUTTERSTOCK

Les reins veulent être en bonne santé et ont besoin d'un corps en bonne santé, et vice versa.

Des habitudes saines et des moyens de protéger votre santé peuvent garantir un rein sain dans un corps sain. Alors, quelles sont les habitudes que vous devez pratiquer ?

Voici 7 étapes que vous devez suivre pour assurer la santé des reins.

1. Buvez beaucoup d'eau

Les bienfaits de l'eau de source sur notre santé.

Les reins sont le filtre du corps. Rester hydraté aidera les reins à éliminer le sodium et les toxines du corps. Boire beaucoup d'eau est également l'un des meilleurs moyens d'éviter la douleur causée par les calculs rénaux. Environ 2 à 3 litres d'eau par jour suffisent, selon Timesnownews (Inde).

2. Mangez des aliments sains et nutritifs

Le Dr James Simon, néphrologue à la Cleveland Clinic (États-Unis), a souligné que la plupart des problèmes rénaux découlent d'autres conditions médicales telles que l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Manger sainement, consciemment aidera à prévenir le diabète et l'hypertension artérielle, ce qui à son tour aide à maintenir le bon fonctionnement des reins. Évitez de manger trop de viande et évitez les aliments salés. Mangez plus de fruits et de légumes.

3. Faites de l'exercice régulièrement et reposez-vous suffisamment

Une activité physique régulière peut prévenir la prise de poids et l'hypertension artérielle. Rester assis pendant de longues périodes peut facilement entraîner le développement d'une maladie rénale.

Pourquoi l’exercice physique est-il si important ?

L'exercice fait baisser la tension artérielle, ce qui est très utile.

Un rapport de l'Université de Harvard (États-Unis) montre que l'hypertension artérielle à long terme augmente de 2 à 3 fois les risques d'insuffisance cardiaque et entraîne des accidents vasculaires cérébraux, des anévrismes de l'aorte et des maladies rénales ou une insuffisance rénale, selon le site d'actualités Timesnownews .

Comment avoir un bon sommeil ?

Les personnes à haut risque de maladie cardiaque, parlez-en à votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice. De plus, un bon sommeil est extrêmement important pour la santé globale et aussi pour les reins.

Dormir suffisamment est important pour votre santé globale et aussi pour vos reins. La fonction rénale est régulée par le cycle veille-sommeil, qui aide à coordonner la charge de travail des reins sur 24 heures.

4. Prudence avec les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires envahissent les rayons des pharmacies, des supermarchés et des magasins bio. Levure de bière, vitamines, passiflore, spiruline... Plus d’un Français sur deux a déjà consommé des compléments alimentaires pour retrouver la forme ou rester en bonne santé.

Les compléments alimentaires

L’offre des compléments alimentaires est pléthorique et plus de 150 millions de boîtes sont vendues en France chaque année. A l’approche de l’été, un grand nombre de consommatrices se tournent vers les produits minceurs. Ventre plat, jambes affinées… Leurs promesses font rêver, mais sont-ils efficaces pour perdre du poids ?

N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

5. Arrêtez de fumer

Fumer peut endommager les vaisseaux sanguins, réduisant le flux sanguin dans les reins. Lorsque les reins n'ont pas assez de débit sanguin, ils ne peuvent pas fonctionner à leur niveau optimal.

Sevrage tabagique

Le tabagisme peut également augmenter le risque de cancer du rein ou provoquer une hypertension artérielle.

6. Attention aux médicaments en automédication

Acheter arbitrairement des stéroïdes selon d'anciennes prescriptions - le prendre pour soulager les douleurs articulaires est tabou car il entraînera de graves complications pour la santé. La raison en est que seul un médecin sait quel médicament est bon, quand le prendre et à quelle dose.

Attention aux médicaments en automédication

Les analgésiques courants, tels que l'ibuprofène et le naproxène, peuvent endommager les reins s'ils sont pris trop souvent pendant de longues périodes.

Cependant, si vous en prenez régulièrement pour traiter la douleur arthritique chronique, vous devriez demander à votre médecin de surveiller votre fonction rénale ou de trouver d'autres moyens de soulager la douleur.

7. Examens rénaux réguliers et périodiques

Examens rénaux réguliers et périodiques

Les personnes à risque doivent faire contrôler régulièrement leur fonction rénale. Selon Timesnownews, les personnes atteintes de diabète, d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques devraient être régulièrement dépistées pour un dysfonctionnement rénal.