(FR) Manger trop d'ail, risqué pour la santé ?

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L’ail est un des condiments majeurs de la cuisine française. Pour cause, sa saveur puissante n’a pas d’égal pour relever le goût de nos plats favoris.

L’ail est une plante utilisée depuis longtemps en cuisine et en médecine. Lorsque son bulbe est coupé ou écrasé, il libère un produit dérivé d’acide aminé appelé allicine. L’allicine est responsable de l’odeur caractéristique de l’ail et possède des propriétés médicinales.

Propriétés de l’ail

L’ail réduit la tendance à la coagulation normale des plaquettes (particules sanguines qui aident à stopper les saignements). Comme l’ail bloque la reproduction des micro-organismes (tels que les bactéries), il a des effets antiseptiques et antibactériens. Ses partisans affirment également que l’ail peut:

- Réduire le taux de cholestérol LDL 
Lorsque le LDL-cholestérol est en excès dans le sang, il se dépose sur la paroi des artères, participe à la formation de plaques d'athérome qui entrainent une gêne à la circulation du sang.

- Réduire le risque de cancer, en particulier pour les cancers gastro-intestinaux

- Réduire la glycémie
La glycémie est la concentration de glucose dans le sang, ou le plus souvent dans le plasma sanguin.

Effets secondaires de l’ail

L’ail est en général dépourvu d’effet indésirable, mis à part l’odeur désagréable, qui persiste dans l’haleine, la sueur et le lait maternel. Cependant, consommé en grande quantité, l’ail peut provoquer des nausées et des irritations au niveau de la bouche, de l’œsophage et de l’estomac.

Interactions médicamenteuses avec l’ail

Les petites quantités d’ail pouvant être consommées dans le cadre de l’alimentation sont peu susceptibles de provoquer des interactions médicamenteuses. Cependant, des doses plus élevées d’ail, comme celles contenues dans les compléments alimentaires, peuvent interagir avec les médicaments qui préviennent les caillots sanguins (tels que la warfarine), augmentant ainsi le risque d’hémorragie. Par conséquent, l’ail ne doit pas être consommé ou pris comme complément 2 semaines avant une chirurgie ou avant une intervention dentaire.

L’ail peut interagir avec les médicaments utilisés dans le cadre du traitement de l’infection par le virus de l’immunodéficience humaine (VIH), comme le saquinavir, et limiter leur efficacité. Il peut également interagir avec les médicaments hypoglycémiants et entraîner une baisse excessive de la glycémie.

L’ail peut également augmenter les effets des médicaments hypotenseurs et ainsi provoquer une baisse trop importante de la tension artérielle. L’ail peut également interagir avec le tacrolimus (médicament visant à prévenir le rejet d’un organe après une greffe), et ainsi entraîner une augmentation des taux de tacrolimus et donc des lésions hépatiques. Des études menées chez les animaux ont montré que l’ail diminue les taux d’isoniazide.

Recommandations concernant l’ail

L’ail semble réduire la tension artérielle, les taux de cholestérol total et de cholestérol LDL, et la glycémie à jeun. Par conséquent, l’ail pourrait contribuer à réduire le risque de problèmes cardiovasculaires. L’ail est relativement sûr, mais les personnes doivent consulter leur médecin avant de prendre de l’ail si elles présentent les caractéristiques suivantes :

- Diabète ou VIH

- Prise d’anticoagulants

- Prise d’antihypertenseurs (pour traiter l’hypertension artérielle)

- Prise de médicaments pour prévenir le rejet d’une greffe

- Prise de médicaments pour traiter des maladies telles que la tuberculose

SOURCES

- AIL : Le manuel MSD version pour le grand public

- Quelles sont les bienfaits de l’ail sur la santé ?

- Manger trop d'ail, risqué pour la santé ?

COMMENTAIRES

L’ail est un des condiments majeurs de la cuisine française. Pour cause, sa saveur puissante n’a pas d’égal pour relever le goût de nos plats favoris. Blanc, rouge ou violet, il est cultivé un peu partout à travers le monde pour le plus grand plaisir des amateurs de cuisine. Côté nutrition l’ail n’est pas en reste puisqu’il possède un profil atypique lui valant d’être considéré comme un véritable allié santé.

Doté de propriétés antimicrobiennes, antifongiques, antibactériennes, antivirales, l'ail, en plus de son parfum inimitable qui relève et sublime les saveurs, a tout pour plaire. Cependant, la consommation de 2 gousses par jour est nécessaire pour bénéficier pleinement de ses bienfaits.

L’ail est un super aliment reconnu pour ses bienfaits sur le cœur, l’immunité et la digestion. Mais comme pour tout, la modération est essentielle. En cas de doute ou d’effet inhabituel, il est recommandé d’en parler à un professionnel de santé.

(FR) Quelle est l'importance de l'eau dans le corps humain ?

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Savez-vous que votre corps est composé à 60 % d’eau ? Il est conseillé de vous hydrater régulièrement pour compenser les pertes quotidiennes en urine, transpiration ou encore en respiration. Mais il existe d’autres bénéfices de l’hydratation pour votre corps.

L’eau est bien plus qu’un simple liquide qu’on boit pour étancher sa soif. Elle constitue l’essence même de la vie biologique, une sorte de "matrice fluide" dans laquelle tous les processus vitaux se déroulent. Dans le corps humain, l’eau représente environ 60 % du poids total chez l’adulte. Ce chiffre à lui seul donne une idée de son rôle central.

Le point fondamental, c’est que l’eau est le vecteur principal de toutes les réactions chimiques du métabolisme. Chaque cellule baigne dans un environnement aqueux. L’eau permet le transport des nutriments (glucose, acides aminés, sels minéraux) vers les cellules, et l’évacuation des déchets métaboliques (comme l’urée ou l’acide urique) vers les organes excréteurs, comme les reins. Sans cette circulation permanente, les cellules seraient rapidement intoxiquées par leurs propres déchets.

Deuxième point crucial : la régulation thermique (une température entre 36,1°C et 37,8°C). L’eau a une capacité calorifique élevée, ce qui signifie qu’elle peut absorber beaucoup de chaleur sans trop augmenter de température. Quand le corps surchauffe (sport, fièvre, chaleur extérieure), l’eau contenue dans la sueur s’évapore à la surface de la peau, et cette évaporation permet de refroidir le corps. Sans cela, l’homéostasie thermique serait rapidement compromise, pouvant conduire à des coups de chaleur mortels.

Ensuite, elle joue un rôle mécanique. Elle lubrifie les articulations (le liquide synovial est principalement aqueux), humidifie les muqueuses (bouche, nez, yeux), et facilite le transit intestinal en hydratant les selles. Elle participe aussi à l’amortissement de certains organes, comme le cerveau (baigné dans le liquide céphalo-rachidien) ou le fœtus (protégé par le liquide amniotique).

Sur le plan neurologique, même une légère déshydratation peut entraîner une baisse de concentration, des maux de tête, voire des troubles de l’humeur. À long terme, un apport insuffisant en eau favorise l’apparition de calculs rénaux, de constipations chroniques ou de troubles cardiovasculaires (car le sang, moins fluide, circule plus difficilement).

Certes, certaines boissons ou aliments apportent de l’eau, mais rien ne remplace une hydratation régulière, préférablement par de l’eau pure. La meilleure stratégie reste simple : écouter sa soif, mais ne pas attendre qu’elle se manifeste de façon trop marquée. Boire petit à petit tout au long de la journée est bien plus efficace qu’engloutir un litre d’un coup.

En résumé, l’eau est le carburant silencieux de toutes les fonctions corporelles, le liant universel du vivant. Sa rareté ou son absence désorganise l’ensemble du système, un peu comme un moteur sans huile. L’oublier ou la négliger, c’est risquer une panne progressive de la machine biologique.

Questions fréquemment posées

Q1 : Combien de temps peut-on survivre sans eau ?

R1 : En général, un être humain ne peut survivre que 3 à 5 jours sans eau, bien que cela puisse varier en fonction des conditions environnementales (température, humidité) et de l'activité physique. Le corps peut survivre plus longtemps sans nourriture, mais pas sans eau.

Q2 : Est-ce que toutes les boissons hydratent de la même manière ?

R2 : Non. L'eau pure est la meilleure source d'hydratation. Les boissons sucrées (sodas, jus industriels) peuvent en fait déshydrater en raison de leur forte teneur en sucre, qui demande de l'eau pour être métabolisée. Les boissons alcoolisées sont également déshydratantes. Le thé et les tisanes peuvent contribuer à l'hydratation, mais l'eau reste la référence.

Q3 : La sensation de soif est-elle un bon indicateur de déshydratation ?

R3 : La soif est un indicateur, mais elle apparaît souvent lorsque le corps est déjà légèrement déshydraté (environ 1% de perte d'eau). Il est préférable de boire régulièrement tout au long de la journée, même sans ressentir de soif intense, pour maintenir une hydratation optimale.

Q4 : L'eau du robinet est-elle suffisante ou faut-il boire de l'eau en bouteille ?

R4 : Dans la plupart des pays développés, l'eau du robinet est parfaitement sûre et soumise à des contrôles sanitaires stricts. Elle est généralement suffisante pour l'hydratation quotidienne. L'eau en bouteille n'est pas nécessairement meilleure et a un impact environnemental plus important.

Q5 : L'eau peut-elle aider à perdre du poids ?

R5 : Oui, l'eau peut aider à la perte de poids de plusieurs manières. Boire de l'eau avant les repas peut aider à se sentir plus rassasié, réduisant ainsi l'apport calorique. Elle aide également au métabolisme des graisses et à l'élimination des déchets, des processus essentiels pour la perte de poids.

COMMENTAIRES

L'eau est donc bien plus qu'une nécessité biologique. Elle est un geste simple pour une santé optimale. Une hydratation adéquate impacte directement notre performance physique et cognitive, notre santé digestive, la prévention de maladies comme les calculs rénaux, et même l'éclat de notre peau et de nos cheveux. C'est une habitude quotidienne qui, par sa simplicité, masque une puissance extraordinaire sur notre bien-être général. Faire de l'hydratation une priorité n'est pas une contrainte, mais un investissement dans notre vitalité et notre longévité.

Prenons conscience de la valeur inestimable de l'eau, non seulement comme ressource précieuse sur notre planète, mais aussi comme élément vital au cœur de notre propre corps. Chaque verre d'eau est un acte de soin envers soi-même, un rappel de la connexion profonde entre cet élément simple et la complexité merveilleuse de la vie. Valoriser l'eau, c'est valoriser notre santé.

(FR) Est-ce que la marche est bonne pour la santé ?

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https://www.youtube.com/watch?v=YW6VNHWuDeY

Dans cette vidéo, découvrez les effets de la marche sur votre cerveau et comment intégrer cette activité simple dans votre routine quotidienne.

La marche est efficace pour la prévention de l'hypertension, du cholestérol, de l'obésité, du diabète et de pathologies comme les infarctus, les maladies pulmonaires et certains cancers. Sans oublier que se balader à pied fait du bien à notre cerveau aussi.

Les recherches de Hillman ont montré que l'activité physique améliore les performances cognitives presque immédiatement. Les enfants obtiennent de meilleurs résultats aux tâches d'attention et de mémoire immédiatement après avoir bougé. 20 minutes de marche suffisent à améliorer la concentration et l'autorégulation.

Voici les 10 bienfaits de la marche pour la santé :

1. La marche est bonne pour le cœur. ...

2.  La marche renforce la solidité des os. ...

3. La marche fortifie les muscles et les articulations. ...

4. La marche brûle des calories. ...

5. La marche améliore le contrôle de l'insuline. ...

6. La marche peut ralentir le vieillissement biologique.

7. La marche réduire l'anxiété et la tension.

8. La marche favorise les niveaux de vitamine D

9. La marche améliore l'immunité

10. La marche favorise la santé intestinale

Quel est l'inconvénient de la marche ? 

Dans des cas extrêmes, trop marcher peut affecter le système respiratoire et cardiaque. Une activité physique excessive provoque une augmentation du rythme cardiaque et de la fréquence respiratoire.

Si votre routine de marche est trop intense, vous risquez de ressentir une gêne et cela pourrait entraîner des blessures. 3 facteurs qui rendent une routine de marche trop intense peuvent inclure une marche trop longue, une marche trop intense ou un manque de jours de repos pour récupérer.

COMMENTAIRES

La marche est l'activité la plus naturelle qui soit. Elle est gratuite, peut être pratiquée toute l'année et peut être intégrée à notre vie quotidienne, à la maison comme au travail.

Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une paire de chaussures ou de bottes confortables et adaptées au terrain que vous allez parcourir, ainsi que de vêtements appropriés. Un tiers des personnes âgées font au moins une chute par an. Le maintien de la stabilité et l'aide à l'équilibre et à la posture sont donc des considérations essentielles, et ce que vous portez aux pieds peut y contribuer. Il en va de même pour les bâtons de randonnée, particulièrement utiles pour les personnes souffrant de problèmes lombaires ou articulaires, d'obésité ou de la maladie de Parkinson.

Le meilleur moment de la journée est celui qui vous convient le mieux, mais si vous choisissez de marcher dès le matin, cela présente l'avantage supplémentaire d'aider à régler votre horloge biologique pour la journée, ce qui signifie que vous dormirez probablement mieux. Des études récentes suggèrent également que marcher entre 8 et 11 heures du matin peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, en particulier chez les femmes.

(FR) Les bienfaits de manger de la salade tous les jours.

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Manger une salade chaque jour peut être une option très saine, mais comme pour tout aliment, cela dépend de la composition de la salade et de la façon dont elle est préparée. Une salade bien équilibrée peut fournir une excellente source de nutriments, mais il est important de varier les ingrédients pour en maximiser les bienfaits.

Voici les bienfaits de manger de la salade tous les jours :

1. Riche en nutriments

Les salades sont souvent préparées à partir de légumes frais, riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Ces nutriments sont essentiels pour soutenir le système immunitaire, améliorer la digestion et maintenir une peau saine.

2. Favorise la digestion

Les légumes à feuilles vertes et les autres ingrédients de la salade sont une excellente source de fibres, ce qui aide à maintenir un système digestif sain. La fibre aide à prévenir la constipation et à améliorer la santé intestinale.

3. Peut aider à la gestion du poids

Les salades sont souvent faibles en calories, ce qui les rend idéales pour ceux qui cherchent à maintenir ou perdre du poids. Elles peuvent être très rassasiantes grâce à leur teneur en fibres et en eau, tout en étant faibles en graisses.

4. Favorise la santé cardiaque

Les légumes, les fruits et les autres ingrédients nutritifs souvent utilisés dans les salades sont associés à des bienfaits pour le cœur, comme la réduction du cholestérol et la gestion de la pression artérielle. Par exemple, l'ajout d'avocat ou de noix peut apporter des graisses saines bénéfiques pour le système cardiovasculaire.

Précautions à prendre :

1. Attention aux sauces et garnitures

Les sauces riches en calories, comme les sauces crémeuses ou les vinaigrettes sucrées, peuvent transformer une salade saine en un plat avec le plus de calories. Il est préférable de choisir des sauces à base de vinaigre balsamique, de citron ou d'huile d'olive pour maintenir la salade légère et saine.

2. Varier les ingrédients

Manger la même salade tous les jours peut entraîner une carence en certains nutriments si les ingrédients sont trop répétitifs. Par exemple, il est important d'ajouter une variété de légumes, des protéines maigres (comme le poulet, le tofu ou les légumineuses), et des sources de graisses saines (comme les noix ou l'avocat) pour un repas équilibré.

3. Surveillez les portions de certains ingrédients

Bien que les salades soient généralement saines, certains ingrédients comme les fromages gras, les croûtons frits ou les charcuteries peuvent ajouter des quantités excessives de sodium et de graisses saturées. Il est donc important de les consommer avec modération.

Conclusion 

Manger de la salade tous les jours peut être très bénéfique pour votre santé, à condition de préparer des salades équilibrées avec une variété d'ingrédients nutritifs. Pour maximiser les bienfaits, évitez les garnitures trop caloriques, variez les légumes et ajoutez des protéines et des graisses saines. C'est une excellente habitude alimentaire, mais comme pour tout, la modération et la diversité sont essentielles.

COMMENTAIRES

Pourquoi la salade est-elle bonne pour la santé ? C'est vraiment simple. Si une salade est faite de légumes frais et crus et même de certains fruits, on obtient une combinaison de nutriments qui sont bons pour la santé. De même, les légumes sont souvent discrets dans nos menus, mais leurs bienfaits pour la bouche sont énormes : Ils sont riches en calcium végétal, bon pour les dents. Contiennent de la vitamine K (qui renforce les os) et de l'acide folique (qui soutient la santé des gencives).. Les salades font également partie d'une alimentation équilibrée et contribuent à un contrôle du poids planifié.

(FR) Quels sont les aliments qui détruisent le foie ?

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Le foie est organe exceptionnel, Il remplit à lui seul plus de 300 fonctions vitales essentiels. Il est le réservoir de vitamines, mis à disposition à notre organisme. Véritable filtres, le foie récupère et élimine des nombreuses toxines. Il est même capable de régénérer seul, cependant lors d'une consommation abusive et répétée d'alcool par exemple, le foie se transforme parfois de façon réversible.

Certains aliments peuvent effectivement être particulièrement nocifs pour le foie, surtout en cas de consommation excessive :

1. L'alcool

- Cause principale des maladies du foie

- Peut provoquer une cirrhose

- Même en quantité modérée, sollicite fortement le foie

2. Les aliments riches en sucres raffinés

- Sodas et boissons sucrées

- Pâtisseries industrielles

- Peuvent conduire à la stéatose hépatique (foie gras non alcoolique)

3. Les aliments très gras

- Fritures

- Fast-food

- Charcuteries grasses

- Sauces industrielles

- Peuvent surcharger le foie et favoriser l'inflammation

4. Les aliments ultra-transformés

- Contiennent souvent des additifs

- Riches en sel

- Conservateurs chimiques que le foie doit traiter

5. Certains compléments alimentaires et plantes

- Excès de vitamine A

- Certaines plantes en forte concentration

- Suppléments protéinés en excès

Le foie remplit à lui seul plus de 300 fonctions vitales essentiels. 

COMMENTAIRES

Le foie est un organe vital, silencieux mais essentiel, souvent négligé jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Sa fonction principale est de filtrer, transformer et éliminer les toxines du corps. Pourtant, certains aliments, consommés régulièrement ou en excès, peuvent l’endommager gravement.

Le sucre raffiné est probablement le premier ennemi. Lorsqu’on consomme trop de sucre (présent dans les sodas, pâtisseries, bonbons, sauces industrielles...), le foie transforme cet excès en graisse. Avec le temps, cette accumulation peut conduire à une stéatose hépatique non alcoolique, c’est-à-dire un "foie gras" non lié à l’alcool, pathologie en forte progression dans les pays industrialisés.

Vient ensuite l’alcool. Même à dose modérée mais régulière, il surcharge le foie. En essayant de le métaboliser (transformer), le foie produit des substances toxiques qui endommagent ses propres cellules. Cela peut provoquer, à long terme, une inflammation (hépatite alcoolique), puis une cirrhose alcoolique, irréversible dans ses stades avancés. La dangerosité n’est pas seulement liée à la quantité, mais aussi à la fréquence et au profil métabolique de la personne.

Les aliments ultra-transformés (burgers, chips, plats prêts à consommer...) sont également délétères. Ils contiennent des graisses trans, des additifs, des conservateurs, et souvent beaucoup de sel. Ces composés provoquent une inflammation chronique de bas grade, qui épuise progressivement le foie, le rend moins apte à remplir ses fonctions détoxifiantes, et favorise des maladies métaboliques.

Pour protéger votre foie, il est conseillé de :

- Privilégier une alimentation équilibrée

- Boire beaucoup d'eau

- Consommer régulièrement des aliments protecteurs (artichaut, radis noir, curcuma)

- Limiter les excès

- Éviter l'automédication

SOURCES

- Ameli.fr : Le traitement de la stéatose hépatique et de la stéatose hépatite métaboliques

- Ameli.fr : Les symptômes, le diagnostic et l’évolution de la cirrhose

(FR) Qu'est ce qui devient mieux en vieillissant ?

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En vieillissant, plusieurs choses prennent de plus en plus d’importance, à la fois sur le plan personnel, émotionnel et physique. 

Voici quelques-unes des plus significatives :

1. La santé (physique et mentale)

Avec l’âge, on réalise que la santé est vraiment la richesse la plus précieuse. Prendre soin de :
- son corps : alimentation, activité physique, sommeil, et
- son esprit : gestion du stress, stimulation intellectuelle, relations sociales
devient essentiel pour maintenir une bonne qualité de vie.

2. Les relations humaines

Les liens familiaux, les amitiés sincères, l’amour et le sentiment d’appartenance deviennent plus importants que la quantité de relations superficielles. Les moments partagés avec les êtres chers prennent une valeur inestimable.

3. Le temps

On comprend que le temps est limité et qu’il ne faut plus le gaspiller sur des choses sans importance. On privilégie ce qui a du sens : les passions, les expériences, les souvenirs à créer plutôt que l’accumulation de biens matériels.

4. La paix intérieure

La recherche de sérénité, d’acceptation de soi, de simplicité et d’équilibre devient un objectif central. On accorde moins d’importance au regard des autres et on cherche à être en paix avec ses choix et son parcours.

COMMENTAIRES

L’espérance de vie en France est l’une des plus élevées du monde, et continue à progresser. Mais les statistiques révèlent des disparités importantes selon les régions, les professions et le mode de vie. Au-delà du bagage culturel ou génétique propre à chacun et des accidents de la vie, il existe pourtant de nombreux facteurs modifiables sur lesquels nous pouvons agir à titre individuel, et sur lesquels la collectivité doit s’interroger : consommation de tabac et d’alcool, sédentarité, alimentation, comportements à risque...

Dans quelles conditions peut-on réellement espérer avoir une vie la plus longue possible et la moins entachée de problèmes de santé ? Comment faire le tri entre les hypothèses pseudo-scientifiques, nombreuses sur internet, et les facteurs dont l’impact est avéré scientifiquement ? Et comment hiérarchiser et prioriser les domaines sur lesquels doit porter l’attention pour vieillir heureux et en bonne santé ?

(FR) Hypotension, tension basse

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Une tension artérielle basse (ou hypotension) est un symptôme qui ne doit pas être pris à la légère car les chutes de tension peuvent impacter lourdement la qualité de vie. En dehors des traitements médicamenteux, certaines précautions permettent de faire remonter naturellement des chiffres trop bas. Les conseils d’une cardiologue.

En cas de tension inférieure à la normale, on parle d'hypotension. Si ce symptôme est a priori moins grave que l'hypertension artérielle (qui est une maladie chronique), il doit inciter à consulter un médecin et/ou un cardiologue quand il survient de façon récurrente. Car ses répercussions peuvent significativement altérer le quotidien.

Qu’est-ce qui définit l’hypotension?

L'hypotension est une pression artérielle qui descend en dessous de 100 mm de mercure, soit lorsqu'on est en dessous de 10 de tension. L'hypotension est un risque qui s'accroît avec l'âge. "Plus on vieillit plus on a un risque d'hypotension orthostatique, c'est-à-dire qui survient lors d'un changement de position", par exemple lorsqu'on passe de la position assise ou allongée à la position debout, explique le professeur Claire Mounier-Vehier, cardiologue, médecin vasculaire au CHU de Lille et co-fondatrice d'Agir pour le cœur des femmes. La chute de tension orthostatique concerne environ 20% des plus de 80 ans, précise la cardiologue.

Le diagnostic d'hypotension orthostatique est posé lorsque la tension artérielle chute d'au moins 20 mm de mercure pour la pression artérielle systolique (lorsque le cœur éjecte le sang dans les artères) et de 10 mm de mercure pour la pression artérielle diastolique (quand le coeur se relâche pour se remplir).

Chute de tension: quels sont les signes à repérer?

L'hypotension peut être asymptomatique. Mais le plus souvent cette chute de tension s'accompagne d'un cortège de signes incommodants voire invalidants: impression d'être en sous-régime, de traîner une fatigue permanente. Des vertiges peuvent apparaître. Lorsqu'elle est brutale, l'hypotension peut aller jusqu'à une perte de connaissance (une syncope). "On peut l'observer chez des patients atteints de la maladie de Parkinson ou atteints d'un diabète ancien. Cette hypotension est dans ce cas due à un mauvais contrôle de la tension par le système nerveux, on parle d'hypotension neurogénique", décrit l'experte. L'hypotension est aussi favorisée par l'insuffisance veineuse chronique notamment lorsqu'il y a d'importantes varices qui freinent le retour veineux efficace du sang vers le cœur. "Un avis phlébologie sera utile pour adapter la prise en charge avec le port de mi bas voire de collants de contention élastiques", ajoute le médecin.

Pour savoir si on est sujet à l'hypotension, utiliser le tensiomètre que l'on a à la maison n'est pas une méthode fiable. “L'automesure de sa tension chez soi n'est pas un bon outil pour poser le diagnostic d'hypotension orthostatique”, précise le Pr Mounier-Vehier. Dès lors quand consulter? C'est plutôt la répétition des symptômes associés à l'hypotension qui doit inciter à aller voir son médecin traitant. Celui-ci mesurera la tension et réalisera un bilan sanguin pour dépister une éventuelle hypotension. Le holter tensionnel sur 24h (un appareil d'enregistrement de la tension artérielle sur 24h, ndlr) pourra aussi être un bon outil d'évaluation des épisodes d'hypotensions dans la journée et la nuit.

Baisse de tension: quels sont les risques ?

L'hypotension accroît le risque de chute, avec un risque associé de fracture (fracture du rachis notamment), de blessure, et a fortiori de dépendance chez le senior. “Chez la personne âgée (de plus de 75 ans), l'hypotension constitue un facteur de mortalité accrue, pointe la cardiologue, d'où l'importance de faire “un dépistage régulier de sa tension artérielle chez son médecin tous les trois mois”, recommande le médecin vasculaire

Plus largement, toutes les personnes dites à risque sont invitées à réaliser ce dépistage: les personnes âgées de plus de 65 ans, les patients hypertendus même sous traitement (certains médicaments antihypertenseurs augmentent le risque d'hypotension), les diabétiques, les patients souffrant de maladie de Parkinson, celles atteints de troubles cognitifs, dénutris ou déshydratés, mais aussi les patients coronariens et ceux ayant des lésions connues athéromateuses des artères (avec des dépôts de plaques de lipides sur la paroi des artères) qui irriguent le cerveau (carotide, vertébrales…), selon le dictionnaire Vidal.

Pour connaître votre tension, faites une Automesure de Dépistage ou une Automesure sur 3 jours

- Si la tension SYStolique affiche moins de 90 lorsqu’elle est mesurée au calme en position assise : il s’agit alors d’une hypotension de repos. Cette situation est plus souvent rencontrée chez les sujets qui ont un poids faible mais pour un poids comparable la tension basse est plus fréquente chez les Femmes que chez les Hommes. Une diminution des antihypertenseurs doit être uniquement décidée par le médecin.

- Si la tension SYStolique est plus basse mesurée en position debout que lorsqu’elle est mesurée en position assise ou couchée et que la différence est de plus de 20 entre ces deux tensions : il s’agit alors d’une hypotension dite orthostatique qui veut dire tension basse lors du passage à la position debout. Cette situation est complexe à gérer et l’avis d’un spécialiste (gériatre, neurologue, cardiologue) est souvent nécessaire en particulier pour le choix des médicaments antihypertenseurs.

- Si la tension SYStolique ne présente aucune de ces deux caractéristiques mais que la tension est plus basse à la maison que chez le médecin : il s’agit alors probablement d’un « effet blouse blanche », un phénomène qui concerne près de 30 % des patients. Attention car l’hypotension de repos peut s’associer à l’effet blouse blanche. Il est donc recommandé de réaliser 3 mesures de tension si une première mesure indique une SYS entre 100 et 120. La troisième mesure peut chez certains sujets se retrouver  à moins de 90 !  Dans cette situation, un changement des antihypertenseurs doit être uniquement décidé par le médecin.