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Le café est une boisson populaire appréciée par de nombreuses personnes, mais tout le monde ne connaît pas les avantages de boire du café non sucré.
Voyons les raisons pour lesquelles boire du café non sucré est le meilleur pour la santé, selon les informations du site américain de santé Healthshots.
Boire son café sans sucre ou avec sucre ? C’est un débat qui ne finira jamais… Pourtant, on remarque une tendance croissante parmi les amateurs de café soucieux de leur santé !
Réduire le risque de diabète
Selon les données de l'école de santé publique Harvard T. H.Chan, la consommation de café réduit de 8% le risque de diabète de type 2 chez les femmes. L’ajout d’un édulcorant peut augmenter votre glycémie, mais pas le café nature .
Cependant, certaines études ont également montré que la caféine pouvait réduire la sensibilité à l’insuline. Les personnes diabétiques peuvent donc boire du café non sucré mais avec modération et après avoir consulté un médecin.
Réduire le risque de maladie cardiaque
Selon l’ Organisation mondiale de la santé (OMS), les maladies cardiovasculaires sont la cause de décès la plus fréquente dans le monde. Boire de la caféine peut réduire le risque de maladie cardiaque, peut être bon pour votre cœur. Cependant, la caféine a de meilleurs effets si vous la consommez sans sucre.
Améliorer la mémoire
Vous pouvez siroter une tasse de café pour améliorer votre mémoire. Une étude menée par l’Université Johns Hopkins (États-Unis) a révélé que boire du café pur peut contribuer à améliorer la mémoire.
Soutient la perte de poids
Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez inclure la consommation de café sans sucre ni lait dans votre régime amaigrissant. Une étude publiée dans la revue Critical Reviews in Food Science and Nutrition a révélé que la consommation de caféine peut aider à réduire l'indice de masse corporelle (IMC) et le poids global.
La consommation de caféine contribue à augmenter la thermogenèse, le processus métabolique du corps, vous aidant ainsi à brûler plus de calories.
Réduit le risque de stéatose hépatique
La stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) est une affection dans laquelle la graisse s'accumule dans le foie qui n'est pas causée par la consommation d'alcool. Selon les données de la revue Hepatology, l'incidence de la NAFLD dans le monde est passée de 25,3 % au cours de la période 1990-2006 à 38 % au cours de la période 2016-2019. Cependant, la consommation de café peut réduire ce risque. Non seulement la NAFLD, mais la caféine peuvent également réduire le risque d’autres maladies du foie.
Contrôler la tension artérielle
Selon une étude publiée dans la revue Nutrients , boire du café peut abaisser la tension artérielle. Cependant, les chercheurs conseillent aux gens de boire du café avec modération, car en consommer trop peut également augmenter la tension artérielle. Pas seulement le café, mais éviter le sucre en général peut également être utile car il n'est pas bon pour la santé. L'élimination du sucre peut vous être bénéfique à bien des égards, contribuant ainsi à une meilleure santé.
Prévenir la carie dentaire
Boire du café sans sucre ni crème ajoutés peut aider à réduire les bactéries dans la bouche et à réduire le risque de carie dentaire. Une étude publiée dans le Journal of Conservative Dentistry (Inde) a montré que boire du café sans aucun additif contribue à réduire le risque de carie dentaire.
Qui devrait éviter complètement le café ?
Les personnes ayant l'estomac sensible ou des problèmes digestifs, car boire de la caféine peut facilement irriter l'estomac et aggraver votre état. Cela peut provoquer des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée.
Si vous êtes allergique à la caféine, vous devez éviter de boire du café et des aliments contenant de la caféine, car cela peut provoquer une réaction allergique entraînant d’autres complications.
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