(FR) À quoi sert la vitamine D3 ?

 Cliquez ici pour consulter la documentation la plus récente.

Le rôle de la vitamine D3 est essentiel : elle assure de nombreuses fonctions dans l’organisme. Synthétisée au niveau de la peau lors de l’exposition aux rayons UV du soleil et apportée par l’alimentation, c’est l’alliée des os et des dents, mais aussi des muscles et du système immunitaire.

La vitamine D3 est une vitamine liposoluble qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions du corps humain. Bien que la vitamine D puisse être obtenue par l'exposition au soleil, elle peut également être consommée sous forme de supplément ou à travers certains aliments.

Fonctions principales de la vitamine D3

1. Renforcer les os et les dents : La vitamine D3 est essentielle pour l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin, deux minéraux nécessaires pour maintenir des os et des dents solides. Sans suffisamment de vitamine D3, le corps ne peut pas utiliser correctement le calcium, ce qui peut entraîner des maladies osseuses telles que l'ostéoporose ou le rachitisme chez les enfants.

2. Soutenir le système immunitaire : La vitamine D3 joue un rôle important dans la régulation du système immunitaire. Elle aide à renforcer les défenses naturelles de l'organisme, ce qui peut aider à prévenir diverses infections, comme les rhumes ou la grippe.

3. Réguler l'humeur et réduire les risques de dépression : Des niveaux suffisants de vitamine D3 sont liés à un meilleur bien-être mental. Elle joue un rôle dans la production de certains neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, qui régule l'humeur. Un déficit de vitamine D3 peut être associé à un risque accru de dépression.

4. Améliorer la fonction musculaire : La vitamine D3 est également importante pour la fonction musculaire. Elle aide les muscles à se contracter correctement, ce qui réduit le risque de faiblesse musculaire et de chutes, surtout chez les personnes âgées.

5. Favoriser la santé cardiovasculaire : Des recherches ont suggéré que la vitamine D3 pourrait avoir un effet protecteur sur le cœur. Elle peut contribuer à la réduction de l'inflammation et à la régulation de la pression artérielle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

Quand faut-il prendre des suppléments de vitamine D3 ?

Il est recommandé de prendre des suppléments de vitamine D3 lorsque l'exposition au soleil est insuffisante, comme en hiver ou pour les personnes qui passent peu de temps à l'extérieur. De plus, les personnes âgées ou celles souffrant de certaines conditions de santé peuvent avoir besoin de plus de vitamine D.

Où trouve-t-on la vitamine D3 ?

Si la vitamine D3 est essentiellement synthétisée par la peau, elle est aussi présente de façon limitée dans certains aliments :

- les poissons gras comme le maquereau, le hareng, le thon, le saumon, la sardine, l’anguille, la truite ;

- les huîtres et le foie de morue ;

- les abats, le jaune d’œuf, le beurre, le lait ou certains fromages…

De plus, la vitamine D est disponible sous différentes formes (ampoules, gouttes, capsules…) et à différentes doses. Demandez conseil à votre pharmacien et/ou à votre médecin.