(FR) Erreurs à éviter après manger pour bien digérer

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Après un repas, nombreuses sont les personnes qui ont des petits rituels pour faciliter la digestion : boire un thé, faire une petite sieste, manger un fruit... Et si les gestes que l'on faisait depuis des années sans penser à mal étaient en réalité mauvais pour notre santé ?

On a toutes nos petites manies d'après-repas. Mais sont-elles toutes bonnes ? Pas évident. Pour ne pas passer l'après-midi complet à digérer, se sentir lourde, voici les erreurs fréquentes à éviter.

Repas en famille

Faire la sieste juste après-manger ?

Si 10 à 15 minutes de repos sont bénéfiques pour repartir du bon pied, il faut, en fait, attendre 2 heures environ après avoir mangé pour s'offrir une petite sieste. Pourquoi ? Faite juste après le déjeuner, la sieste ralentit la digestion car en position allongée les aliments restent plus longtemps dans l'estomac avant de descendre dans les intestins.


Oubliez la cigarette d'après-repas

Fumer, c'est très mauvais pour la santé. Mais si la cigarette post-repas est une des préférées des fumeurs, c'est aussi l'une des plus dangereuses, juste après celle du matin ! En effet, plusieurs études ont démontré que fumer une cigarette après manger équivaudrait à fumer plusieurs cigarettes en temps normal !

Les raisons invoquées par les experts ? Le fait que la nicotine avalée après le repas va passer dans notre tube digestif et se mélanger à l'oxygène contenu dans notre sang. Ce qui accroîtrait considérablement le risque de cancer...


Boire un thé après manger

Il y a les adeptes du café et ceux du thé. Ces derniers devraient patienter une heure après le déjeuner avant de déguster leur infusion. Car les tanins du thé inhibent certaines enzymes digestives et compliquent l'absorption du fer.


Manger un fruit : la fausse bonne idée ?

Les fruits font partie des aliments que l'estomac digère le plus facilement et rapidement (en moins de 20 minutes). Or si l'on avale un fruit juste après avoir mangé, le fruit risquerait de stagner dans notre estomac avec les autres aliments que l'on vient d'ingérer, le temps que ce dernier réussisse à les digérer. Et comme l'estomac est un endroit chaud et humide, les fruits qui y sont bloqués pourraient fermenter, et libérer leur acidité.

Mais que l'on se rassure : si l'on finit notre repas par une banane, on ne risque pas des ballonnements ou des remontées gastriques pour autant !


Évitez les chewing-gums après manger

Faute de pouvoir se brosser les dents discrètement sur son lieu de travail, on prend souvent l'habitude de mâcher un chewing-gum pour rafraîchir son haleine. Le chewing-gum fait avaler de l'air en grande quantité, ce qui ralentit la digestion et peut provoquer des ballonnements.


Pas de position assise après le repas

S'il ne faut pas s'allonger et faire de sieste juste après le repas, il ne faut pas non plus s'asseoir ! Lorsqu'on reste assis après avoir mangé, on ne facilite pas vraiment le processus de digestion. La meilleure solution : s'offrir une petite marche digestive de 10 minutes.


Attention au sport après manger !

L'organisme ne peut faire deux choses à la fois : digérer et s'activer, car chacune de ces activités demande des efforts importants à l'organisme.

Faire du sport après manger empêche notre système digestif d'absorber correctement les nutriments que l'on vient de lui fournir en mangeant. Surtout si l'on a fait un repas assez copieux : la, on risque de ressentir des maux d'estomac, de se sentir gêné...

Interdiction de se baigner après manger

Il est impératif de toujours attendre au moins 2-3 heures après un repas pour aller faire trempette dans une piscine. La double raison invoquée pour expliquer cette crainte de la baignade post-repas ? Tout d'abord, le fait que quand on digère, notre température corporelle augmente. Et un corps très chaud plongé dans une eau très froide, cela peut engendrer un choc thermique et une hydrocution.

De plus, comme se baigner est une activité fatigante, il est déconseillé de le faire quand notre organisme digère (et consomme déjà de l'énergie) pour éviter les crampes ou les malaises dans l'eau.