(FR) Quels sont les aliments qui fatigue le moins l'estomac ?

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Certains aliments sont plus faciles à digérer que d’autres et sollicitent moins l’estomac, réduisant ainsi la fatigue digestive. 

Voici les aliments les plus doux pour l’estomac :

1. Fruits bien mûrs et pauvres en fibres irritantes

- Bananes mûres : riches en potassium et douces pour la muqueuse gastrique.

- Poires sans peau : faciles à digérer et peu acides.

- Pommes cuites : plus digestes que les pommes crues.

2. Légumes cuits et légers 

- Carottes, courgettes et patates douces cuites : riches en nutriments et très digestes.

- Potiron : alcalinisant et doux pour l’estomac.

- Haricots verts bien cuits : peu fibreux et faciles à assimiler.

3. Protéines maigres

- Viandes blanches (poulet, dinde sans peau) : plus légères que les viandes rouges.

- Poissons maigres (cabillaud, sole, colin) : faciles à digérer et riches en oméga-3.

- Œufs (cuits mollets ou pochés) : source de protéines digestes.

4. Céréales et féculents digestes 

- Riz blanc bien cuit : peu de fibres, parfait pour l’estomac.

- Pâtes et pain blanc : moins irritants que les versions complètes.

- Semoule et pommes de terre vapeur : sources de glucides bien tolérées.

5. Produits laitiers doux (en cas de bonne tolérance) 

- Yaourt nature ou kéfir : probiotiques bénéfiques pour la digestion.

- Fromages frais (ricotta, cottage cheese) : plus digestes que les fromages affinés.

6. Boissons douces pour l’estomac 

- Eau tiède : meilleure pour la digestion que l’eau glacée.

- Tisanes digestives (camomille, verveine, fenouil) : apaisent l’estomac.

- Lait d’amande sans sucre : plus doux que le lait de vache.

💡 Évitez les aliments trop gras, épicés, acides ou ultra-transformés, qui fatiguent l’estomac et ralentissent la digestion. Un repas léger, bien cuit et pauvre en fibres dures aidera à préserver votre confort digestif.