(FR) SÉCURITÉ ALIMENTAIRE : 7 types de fruits à ne pas conserver au réfrigérateur

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Tous les fruits ne peuvent pas être conservés au réfrigérateur. Vous trouverez ci-dessous une liste de 7 fruits que vous devriez éviter de conserver au réfrigérateur pour garantir leur goût délicieux et leur valeur nutritive.

BANANE

L'éthylène est un gaz produit par tous les fruits et légumes. Formé à partir de la méthionine, un acide aminé, cette hormone végétale est indispensable durant le processus de maturation. Elle développe la texture, l'aspect ou encore la saveur des fruits et des légumes.

Il n’est généralement pas recommandé de conserver les bananes, un fruit tropical familier, au réfrigérateur. Les basses températures peuvent faire noircir, pourrir et perdre des nutriments importants. Au lieu de cela, laissez les bananes à température ambiante et enveloppez-les dans une pellicule plastique. Cela empêchera les bananes de libérer du éthylène, limitant ainsi leur rapidité de maturation.

TOMATE

La classification botanique : la tomate est un fruit. Avec cette définition à l'esprit, on classe la tomate parmi les fruits, car celle-ci contient des graines et pousse de la fleur du plant de tomate. D'autre part, en termes botaniques, il n'existe pas de définition établie des « légumes ».

Beaucoup de gens pensent que conserver les tomates au réfrigérateur les garde plus fraîches, en fait, c’est le contraire. Les températures froides peuvent modifier la structure des tomates, perdant leur saveur et leurs nutriments d'origine. Pour conserver la fraîcheur des tomates, conservez-les dans un endroit frais et sec.

PASTEQUE

En cas de fortes chaleurs ou de canicule, la pastèque peut se manger à toute heure de la journée. À chair rosée, blanche, jaune ou rouge suivant la variété, la pastèque s'invite à tous les repas estivaux. Peu calorique, plus ou moins sucrée, à forte teneur en eau, la pastèque va désaltérer et rafraîchir l'organisme.

La pastèque contient de nombreux antioxydants importants pour la santé. Cependant, pour bien la conserver, évitez de conserver la pastèque au réfrigérateur. Les basses températures peuvent perdre la valeur nutritionnelle de la pastèque. Laissez-les plutôt à température ambiante pour conserver leurs antioxydants.

POMME

Les fruits en général renforcent l'ossature. C'est le cas de la pomme qui entraîne une amélioration de la densité minérale osseuse. Grâce à sa teneur en phosphore, la pomme agit contre les problèmes d'insomnie et d'anxiété. Plus détendu on dort mieux.

Les pommes sont une source importante de fibres et d'antioxydants. Cependant, conserver les pommes au réfrigérateur peut modifier leur structure nutritionnelle. De plus, les pommes libèrent souvent de l’éthylène gazeux, ce qui fait mûrir plus rapidement les fruits et légumes environnants. Conservez les pommes dans un endroit frais et à l'abri du soleil.

Croquez la pomme ! Une pomme avant d'aller au lit ? Pourquoi pas, mais pas trop près de l'heure du coucher pour ne pas causer de troubles intestinaux qui viendraient perturber vos nuits. La pomme, riche en fibres, est un excellent coupe-faim, mais elle peut aussi provoquer des ballonnements.

AVOCAT

L'avocat est un fruit exotique, mais aussi un légume. Il a une saveur douce et exquise de noisette et une consistance tendre et crémeuse ce qui permet sa combinaison avec n'importe quel aliment. L'avocatier est originaire des zones subtropicales et tropicales d'Amérique centrale.

L'avocat est un aliment riche en acide oléique, bénéfique pour la santé cardiaque. Cependant, conserver les avocats trop longtemps au réfrigérateur peut leur faire perdre leur saveur et leur texture. Conservez l'avocat dans un endroit sec pour garantir que la saveur et la nutrition sont préservées.

ANANAS et MANGUE

Ananas : Importante source de fibres, l'ananas peut contribuer à la bonne santé du système digestif. En outre, les enzymes contenues dans l'ananas, connues sous le nom de broméline, décomposent les protéines en leurs plus petits éléments constitutifs, à savoir les acides aminés et les peptides.

Mangue : Elles sont naturellement riches en tryptophanes, mais aussi en magnésium, en vitamine B6, et en potassium. Tous sont des nutriments essentiels à l'organisme qui contribuent à la relaxation et l'endormissement. Les dattes et les mangues aussi sont de bonnes sources de tryptophane.

Ces deux fruits tropicaux n’ont pas besoin d’être conservés au réfrigérateur. Ce n'est que lorsqu'il n'y a pas d'autre moyen de conserver les ananas et les mangues au réfrigérateur, mais rappelez-vous que vous ne devez le faire que lorsqu'ils sont hachés et placés dans un récipient hermétique.

Conserver correctement les fruits non seulement les garde frais, mais garantit également la meilleure saveur et la meilleure nutrition. Pensez à appliquer ces principes pour profiter des meilleurs fruits cet été !

(FR) La France aide le Vietnam à préserver ses patrimoines naturels et culturels.

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L'ambassadeur de France au Vietnam, Nicolas Warnery | Photo: Duc  Anh / VOV5 Media

La France et le Vietnam entretiennent 50 ans de relations diplomatiques et une décennie de partenariat stratégique. Concernant la culture, la coopération France - Vietnam touche de nombreux domaines, comme la musique, la photographie, l'organisation d'événements artistiques...

L'ambassade de France à Hanoï souhaite non seulement promouvoir la culture française auprès du peuple vietnamien, en particulier la culture contemporaine, mais elle souhaite également aider le Vietnam à honorer les valeurs culturelles et le patrimoine de son propre pays et encourager la jeunesse française à venir au Vietnam contemporain.

Budget financé par le ministère des Affaires étrangères français

Avec un budget de 14 milliards de dôngs (VND), financé par le ministère des Affaires étrangères français, ce projet se décline en trois axes majeurs: 

1. des ateliers de formation pour les professionnels des musées vietnamiens, 

2. des programmes de formation aux métiers des musées au sein des universités vietnamiennes, 

3. des projets de préservation du patrimoine dans différentes régions vietnamiennes.

Ce projet vise à concrétiser la coopération entre les institutions culturelles françaises et vietnamiennes, à protéger et à mettre en valeur les patrimoines naturels et culturels du Vietnam, a déclaré Frédérique Horn, attachée de Coopération et chargée des Activités culturelles du Consulat général de France à Hô Chi Minh ville.

Ce projet a une durée de trois ans, de 2022 à 2024.

RFI - VN a interviewé l'ambassadeur Olivier Brochet

Pour mieux comprendre la stratégie de coopération culturelle bilatérale et les projets de coopération au Vietnam, dont de nombreux projets que les localités françaises soutiennent avec des partenaires vietnamiens, le 8 mars 2024, RFI Viet a interviewé l'ambassadeur Olivier Brochet.   

L'ambassadeur de France à Hanoï, Olivier Brochet. Photo fournie par l'ambassade de France au Vietnam. © Ambassade de France à Hanoï

RFI : Cher ambassadeur Olivier Brochet, pouvez-vous indiquer aux auditeurs et lecteurs de la radio vietnamienne RFI quels sont les domaines culturels dans lesquels la France et le Vietnam coopèrent le plus étroitement et peuvent être considérés comme les plus stratégiques ? 

Ambassadeur Olivier Brochet : Depuis que nos deux pays ont établi des relations diplomatiques, et surtout depuis 30 ans, depuis le début des années 1990, lorsque la France a fait de son mieux et a été le premier pays occidental à le faire. Pour accompagner le Vietnam, pour soutenir le Vietnam. Dans le processus de transition, nous avons toujours la même approche, qui n'est pas simplement de faire connaître la culture française au Vietnam mais aussi de véritablement créer des collaborations pour aider le Vietnam à mettre en valeur sa propre culture. Il s’agit pour nous d’un enjeu essentiel de la coopération culturelle.

Laissez-moi vous donner quelques exemples. Nous coopérons activement pour promouvoir le patrimoine culturel vietnamien. Par exemple, l’année dernière, nous avons clôturé le 50e anniversaire de l’établissement des relations diplomatiques par un événement spécial à Hué. L'événement "Hue By Night" a attiré plus de 10 000 spectateurs et le programme a été récemment diffusé à la télévision vietnamienne. Je crois qu'il s'agit d'un moment très important et nouveau dans la promotion de la valeur du patrimoine culturel et cette année, nous continuerons à organiser la Fête de la Lumière, également dans l'ancienne capitale de Hué. Nous coopérons également dans d'autres domaines. Permettez-moi de prendre l'exemple de la planification du parc national de Cuc Phuong.

Notre objectif de coopération est d'aider le Vietnam à développer de nouveaux événements dans le domaine de l'art, un exemple typique est le programme biennal international de photographie de Hanoi (Photo Hanoi'23 – Biennale). Cet événement photographique a eu lieu l'année dernière et nous avons également commencé à coopérer avec des partenaires vietnamiens pour préparer l'événement photographique en 2025.

Ensuite, dans le domaine musical, bien sûr nous avons beaucoup d’échanges. Je précise qu'en juin 2024 un chef d'orchestre français viendra au Vietnam. Ce chef dirigera l’Orchestre Symphonique National du Vietnam à Hanoi. Ce sera l'occasion de soutenir des musiciens qui sont déjà d'excellentes personnes. J'ai eu l'occasion de les écouter jouer à plusieurs reprises. Ils pratiqueront spécifiquement la musique française avec un chef d'orchestre français. C’est un excellent exemple de notre esprit de collaboration.

RFI : Cher Ambassadeur, quelles sont les priorités en 2024 de l'ambassade de France à Hanoï en matière de coopération culturelle bilatérale, et notamment du côté français ? Selon l'ambassadeur, quelle est la particularité de la culture française qui attire les Vietnamiens ?

Ambassadeur Olivier Brochet : Notre objectif est clairement aussi de répondre en partie aux attentes du public vietnamien, très attaché aux événements que nous organisons dans le cadre de la coopération culturelle franco vietnamienne. Mais parfois on crée aussi une petite surprise, et il s'agit plutôt de moderniser l'image que les gens peuvent avoir de la culture française, pour qu'ils aient le sens de la culture contemporaine.

C'est pourquoi à Hanoï, comme à Hô Chi Minh Ville et dans de nombreuses autres villes, de nombreux auteurs et écrivains sont invités. Je ne peux pas tous les citer, mais par exemple, nous avons invité une dessinatrice de bande dessinée qui a écrit un livre sur la vie de sa mère. Elle a participé à la guerre de résistance dans les années 1960 et 1970 au Vietnam. C'est une très bonne bande dessinée, on peut dire qu'elle a un style franco-vietnamien, car c'est l'œuvre d'un dessinateur français et d'un auteur vietnamien.

Nous collaborons également dans le domaine de la danse contemporaine, notamment le Break Dance, notamment avec un événement prévu à Ho Chi Minh Ville en juin prochain. Pourquoi s’agit-il de Break Dance ? Parce que c'est à la fois un moyen d'expression très moderne pour les jeunes, mais c'est aussi parce que le Break Dance sera une compétition aux prochains Jeux Olympiques de Paris. Ce sont là quelques exemples d’activités coopératives.

J'invite nos auditeurs à suivre nos programmes sur le site de l'Institut français du Vietnam. Sur cette page, nous publions chaque jour et chaque semaine des informations sur les activités à venir.

RFI : La coopération locale entre la France et le Vietnam est considérée comme pionnière dans la coopération culturelle bilatérale ?

Ambassadeur Olivier Brochet : Comme vous le savez, la relation entre la France et le Vietnam est clairement une relation institutionnelle, je veux dire une relation entre deux États, et beaucoup de choses se font au niveau de l’État. Mais depuis le début, il y a eu des relations humaines étroites, basées avant tout sur le désir des gens des deux côtés de faire beaucoup de choses ensemble de manière très naturelle et confortable et cela s'est manifesté à travers la coopération décentralisée (Coopération entre localités). Car du côté français, de nombreuses villes et régions ont souhaité nouer de telles relations avec des partenaires vietnamiens. Cela permet également de coordonner et de mettre en relation régulièrement la communauté vietnamienne et les personnes d'origine vietnamienne en France pour participer à ces projets.

Il existe toutes sortes de projets, mais je ne peux pas énumérer tous les projets de coopération locale entre nos deux pays. Je voudrais juste donner un exemple : il y a quelque temps à Hué, par exemple, j'ai vu quelles villes françaises comme Cergy, Poitiers, Rennes ont coopéré avec Hué, dans de nombreux domaines, comme dans le domaine de l'éducation. le domaine culturel, avec de nombreux projets communs.

Nous tenons également à préciser que dans ces projets de coopération au niveau local, il ne s'agit souvent pas simplement de coopération dans le domaine culturel. Ces programmes de coopération apportent des choses très concrètes et très utiles. Je voudrais donner ici même à Hanoï un exemple de coopération avec la région Ile-de-France (c'est-à-dire la capitale Paris et sa région). Ce partenariat existe depuis longtemps et ils sont nombreux. Et actuellement il existe un projet commun appelé "Moov'Hanoi". Il s'agit d'un projet visant à développer un plan de transports durables à Hanoï, avec bien sûr le développement de lignes de tramway, mais tout tourne autour de l'amélioration des transports publics

Autre exemple : il y a quelques jours, je suis allé à Quy-Nhon, dans le sud du Vietnam. J'ai visité des projets très concrets menés par l'Office des Eaux Rhin-Meuse dans l'Est de la France. Ce sont des projets liés à la purification de l’eau et ce sont des projets très spécifiques. Et j'ai également visité des écoles où les toilettes ont été entièrement rénovées grâce à une collaboration locale, pour assurer le confort des enfants et du personnel.

RFI : Selon l'ambassadeur, quels sont les atouts des relations France - Vietnam qui ont facilité la coopération culturelle entre les deux pays ? Et les obstacles ?

Ambassadeur Olivier Brochet : La force, bien sûr, c'est que nos deux pays ont partagé une histoire commune, avec des moments tragiques, mais l'histoire nous a fait comprendre sur beaucoup de sujets. J’ai pu m’en rendre compte depuis que j’ai pris mes fonctions au Vietnam. Il existe des facilités pour que nous puissions mieux nous comprendre et je pense que c'est un avantage.

Le deuxième avantage, la deuxième force pour nous, c'est tout le travail que nous avons accompli depuis l'établissement des relations diplomatiques. Et surtout au cours des 30 dernières années, nous avons créé une véritable confiance mutuelle, entre les deux peuples et entre les dirigeants des deux pays. Et la confiance acquise a donné aux deux parties une volonté commune de véritablement consolider et renforcer le partenariat franco-vietnamien. C'est aussi le sens de l'échange entre le président français et le secrétaire général du Parti communiste vietnamien en octobre dernier, selon lequel le président français nous a demandé de mener une coopération dans tous les domaines, y compris bien sûr le domaine culturel. Nous sommes désormais au cœur de notre volonté de poursuivre cette aventure particulière dans la relation entre la France et le Vietnam.  

Je crois qu’il existe une barrière de distance géographique. C'est certainement une difficulté. Chaque échange, chaque projet collaboratif nécessite la détermination des deux parties à trouver les moyens de développer des relations. Il existe aujourd’hui d’autres outils qui permettent de travailler ensemble plus facilement, même à distance. Nous devons en profiter.

Vient ensuite la langue, qui peut certainement aussi constituer un obstacle potentiel. Ainsi, tout ce qui peut être fait pour développer l’usage du français au Vietnam sera utile. Et c'est pourquoi nous avons encouragé la jeunesse française à apprendre le vietnamien.

Laissez-moi vous dire que de notre côté, ce que souhaite notre ambassade, et nous lançons ce projet, c'est de réencourager les jeunes chercheurs ou étudiants français à s'intéresser davantage au Vietnam du Sud dans les domaines de la culture, de l'histoire, de l'économie. .. ce qui amène de plus en plus de jeunes Français à venir au Vietnam pour mieux comprendre le Vietnam contemporain.

SOURCES

La coopération culturelle dans toutes ses dimensions
https://vn.ambafrance.org/culture-5278

Moov’Hanoi: pour que les Hanoiens utilisent davantage les transports en commun
https://vovworld.vn/fr-CH/francophonie/moovhanoi-pour-que-les-hanoiens-utilisent-davantage-les-transports-en-commun-1273915.vov

La coopération franco-vietnamienne à l’heure du bilan
https://vovworld.vn/fr-CH/francophonie/la-cooperation-francovietnamienne-a-lheure-du-bilan-1187378.vov

(RFI) Hợp tác văn hóa : Pháp giúp Việt Nam làm nổi bật di sản văn hóa

(FR) SANTE : 5 types de vitamines avec lesquelles il ne faut absolument pas surdoser.

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Chaque personne doit être prudente quant au dosage des suppléments vitaminiques et être consciente des interactions potentielles avec les médicaments – Photo : Harvard Health

Selon l'Association américaine des personnes retraitées (AARP), prendre trop de suppléments de vitamines et de minéraux peut être dangereux, voire mortel.

Les individus doivent être prudents quant au dosage des suppléments vitaminiques et être conscients des interactions potentielles avec les médicaments. 

Voici 5 vitamines et minéraux courants que les gens peuvent trop consommer.

Vitamine A

La vitamine A est importante pour la vision, le système immunitaire, la division cellulaire et bien plus encore. Selon les National Institutes of Health (NIH) des États-Unis, les femmes devraient consommer 700 microgrammes d’équivalents actifs de rétinol (RAE) par jour et les hommes devraient en consommer 900 mcg RAE.

Le corps absorbe trop de vitamine A qui est toxique pour le foie. "Vous pouvez ressentir des nausées, des vomissements, des étourdissements, une vision floue, des maux de tête sévères, des douleurs musculaires et d'autres problèmes cardiaques", explique Matthew Farrell, médecin de famille au Wexner Medical Center de l'Ohio State University. 

Dans les cas graves, prendre trop de vitamine A peut augmenter la pression du liquide céphalo-rachidien, conduisant à la somnolence et éventuellement au coma, voire à la mort."

Les aliments contenant de la vitamine A comprennent le foie de bœuf, les patates douces au four avec peau, les épinards et les carottes.

Vitamine B6

La vitamine B6 est importante pour le maintien de la santé globale du corps, ainsi que pour le métabolisme, le développement du cerveau et l’amélioration de l’humeur. Il est peu probable qu’il y ait une consommation excessive de B6 par l’alimentation.

Lauren Haggerty, pharmacienne clinicienne chez Johns Hopkins Medicine, affirme que la prise de doses élevées de B6 – plus de 250 milligrammes par jour – peut provoquer des lésions nerveuses et des douleurs nerveuses. Les aliments contenant de la vitamine B6 comprennent les haricots verts, le foie de bœuf, le thon et le saumon.

Vitamine D

Prendre trop de suppléments de vitamines et de minéraux peut être dangereux, voire mortel – Photo : Reconstruisez votre vision.

"La vitamine D en tant qu'hormone est importante pour la force musculaire et osseuse et aide à réguler les glandes parathyroïdes et la fonction rénale", explique Wendolyn Gozansky, gériatre au Kaiser Permanente Health Research Center.

"Votre médecin peut vérifier votre taux sanguin de vitamine D pour s'assurer que vous en consommez suffisamment ou que vous en manquez", a-t-elle ajouté.

Selon le NIH, un adulte ne devrait pas prendre plus de 100 mcg ou 4 000 UI de vitamine D par jour. Une surdose de vitamine D peut entraîner une trop grande quantité de calcium dans le sang, provoquant de la confusion, une déshydratation, des calculs rénaux, des nausées et des vomissements, et peut entraîner un rythme cardiaque irrégulier et la mort.

Les aliments contenant de la vitamine D comprennent le saumon et le lait enrichi. Le corps produit également de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil.

Calcium

Le calcium est un minéral que l’organisme ne peut produire seul, essentiel à la santé des os, des dents et de la mobilité. Le calcium et la vitamine D sont souvent pris ensemble pour renforcer les os et augmenter l'absorption.

Il n’existe aucun test pour vérifier les niveaux de calcium dans le corps, vous devez donc savoir si vous consommez suffisamment de calcium quotidiennement. Tout le monde devrait consommer un total de 1 200 milligrammes de calcium chaque jour, en particulier les femmes approchant et en passe de ménopause, car elles courent le plus grand risque d'ostéoporose.

Prendre trop de suppléments de calcium peut provoquer des problèmes cardiaques et des calculs rénaux. Les symptômes d'un surdosage en calcium comprennent des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, une insuffisance rénale et une augmentation du pH sanguin. Les aliments contenant du calcium comprennent le yaourt, le jus d'orange et le fromage mozzarella.

Fer

Le fer minéral est nécessaire au développement, à la croissance et à la création de certaines hormones. De faibles niveaux de fer peuvent être le symptôme d’une anémie ou de nombreux autres problèmes.

Un adulte peut consommer quotidiennement jusqu’à 45 mg ou moins de fer provenant de suppléments, d’aliments et de boissons. Un surdosage en fer provoquera de la diarrhée, des vomissements et une faiblesse, ainsi que des problèmes hépatiques et cardiaques, car il s’accumule dans les tissus.

Les aliments contenant du fer comprennent les céréales, les huîtres, les haricots blancs et le foie de bœuf.

(FR) Ce n'est facile pour personne de vieillir.

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Ce n'est facile pour personne de vieillir. Plus on vieillit "plus son état général se dégrade". "Plus on vieillit plus on s'approche de la fin". Mais vieillir est le seul moyen qu'on a trouvé de vivre longtemps.

Certaines personnes sont obsédées par l’idée de rester jeunes lorsqu’elles prennent de l’âge. Cela peut être dû à la peur de vieillir et de mourir, qui est souvent associée à la crise de la quarantaine (aussi appelé « crise de milieu de vie », a été inventé par le psychanalyste canadien Eliott Jacques en 1965). Pendant cette période, les gens ont tendance à chercher à revenir en arrière en se rapprochant de l’âge plus jeune, ce qui peut finalement leur faire beaucoup plus souffrir à la fin de la crise existentielle. En effet, à la fin de la crise existentielle, on est souvent épuisé.

A noter qu'au cours d'une crise existentielle, une personne peut ressentir divers symptômes, notamment : l'anxiété, la dépression, se sentir submergé, l'isolement des amis et des proches, le manque de motivation et d'énergie, la solitude ou encore l'inquiétude obsessionnelle…

Position de l'amygdale dans le cerveau vu 3D  (en rouge).
Amygdale (cerveau) - Wikipédia

Dans le cerveau, il y a une zone appelée l’amygdale qui est responsable des émotions. Lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes ou effrayantes, l’amygdale est activée et nous ressentons des émotions négatives telles que la peur ou l’anxiété. Cependant, lorsque nous sommes confrontés à des situations agréables ou excitantes, une autre zone du cerveau appelée le noyau accumbens est activée et nous ressentons des émotions positives telles que la joie ou le plaisir.

Dans les relations de couple, l'entrée d'une personne en crise existentielle peut perturber le couple.

Il peut y avoir des problèmes lorsque les partenaires ne sont pas en mesure de reconnaître leurs propres émotions ou celles de leur partenaire. Cela peut entraîner des malentendus et des conflits. Pour apprendre à reconnaître les émotions que l’on ressent, voici deux exercices :

1. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir dans un endroit calme et réfléchir aux émotions que vous avez ressenties au cours de la journée. Essayez d’identifier les émotions positives et négatives que vous avez ressenties et notez-les.

2. Essayez d’identifier les émotions que votre partenaire ressent en observant son langage corporel et son comportement. Par exemple, si votre partenaire semble triste ou en colère, demandez lui comment il se sent et écoutez attentivement sa réponse.

Si vous êtes obsédé par l’idée de rester jeune, il est important de comprendre que vieillir fait partie du processus naturel de la vie. Il est important d’apprendre à accepter son âge et à profiter de chaque étape de la vie. Si vous êtes en couple et que vous rencontrez des problèmes dans votre relation, des problèmes notamment liés à une crise existentielle, il est important d’apprendre à vous former efficacement avec votre partenaire pour résoudre les problèmes et améliorer votre relation.

(FR) Emmanuel Macron et la boxe

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Le président français Emmanuel Macron pratique la boxe.
Photo : Instagram/Soazig de la Moissonnière

Le président français Macron a tonifié ses muscles, son énergie et sa forme grâce à la pratique de la boxe deux fois par semaine.

Récemment, le président français Emmanuel Macron a attiré l'attention en postant une photo de lui en train de boxer, dévoilant ses solides muscles. De nombreux utilisateurs des réseaux sociaux ont fait des compliments au président de 46 ans, le comparant même à la légende de la boxe Rocky Balboa.

Ce n’est pas la première fois que M. Macron partage des photos de lui en train de pratiquer la boxe. En janvier, le président avait posté une vidéo portant un T-shirt blanc avec le logo de la Fédération française de boxe et une paire de gants de combat sur les épaules, tout en incitant à faire 30 minutes d'exercice par jour. La Première Dame Brigitte Macron a révélé dans une interview l’année dernière que le président Macron pratique la boxe deux fois par semaine.

Selon les experts, la boxe est l’un des exercices les plus efficaces pour avoir un corps tonique. Se déplacer, lancer les poings et coordonner les mouvements entre les jambes et les bras aide les pratiquants à brûler des calories à grande vitesse.

Phil Hilton, expert en fitness et consultant en santé, affirme que la perte de graisse n'est que l'un des nombreux avantages de ce sport. Les exercices de boxe affectent au moins 11 groupes musculaires, affectant tout le corps, depuis les pieds, les mollets, les cuisses, les fessiers, la poitrine, le dos, les muscles des épaules, les biceps, les triceps et les avant-bras.

La gestion du stress

Une recherche sur la santé mentale menée par l'Université de Toronto montre que frapper avec un sac de boxe aide à libérer l'esprit d'une manière que d'autres activités physiques ne peuvent pas faire. Cela aide à consommer de l’énergie, à améliorer les sentiments de colère, d’anxiété et la qualité de vie.

L'entraîneur de Gymbox, William White, a déclaré que la boxe est bénéfique pour les deux sexes, en particulier pour les femmes. Après une journée bien remplie, les gens peuvent se libérer de leurs sentiments de colère. De nombreux clients de White renforcent leur confiance en eux en apprenant la boxe et l'autodéfense.

Augmenter la coordination

La boxe est un sujet qui contribue à améliorer à la fois le métabolisme anaérobie et la capacité aérobie. Les gens sont dans un état anaérobie lorsqu’ils s’entraînent à grande vitesse, au point que les poumons ne peuvent pas créer suffisamment d’oxygène pour fournir de l’énergie aux muscles. L’état aérobie survient lors d’exercices plus légers, permettant aux poumons de fonctionner. Les deux sont bénéfiques pour la santé.

C'est également le moyen idéal pour améliorer la coordination et l'équilibre, extrêmement importants pour les adolescents.

"Les coups de poing commencent par les jambes et se terminent par les mains. Lancer un coup de poing signifie que vous devez rouler et étirer votre corps, en utilisant chaque fibre musculaire pour créer de la force. Une séance de boxe vous aidera à rester en bonne santé.", a déclaré l'entraîneur White.

Améliorer la santé cardiovasculaire

La boxe aide à augmenter la fréquence cardiaque du pratiquant, augmentant ainsi l'endurance globale, aidant ainsi le cœur à travailler plus efficacement. Une recherche publiée dans la revue Biology of Sport a révélé que ce sujet augmente l'endurance cardiovasculaire et améliore la capacité respiratoire.

Telle que définie par les experts, l'endurance cardiovasculaire est la capacité d'une personne à faire de l'exercice ou à bouger pendant de longues périodes. Lors de l’exécution de mouvements de boxe, les cellules musculaires ont besoin d’une molécule énergétique appelée adénosine triphosphate (ATP). Lors d’un entraînement d’endurance, l’oxygène est l’ingrédient principal. Les muscles ont besoin d’un apport constant d’oxygène pour fonctionner en permanence.

L’entraînement de boxe peut stimuler le corps à produire plus d’oxygène, augmentant ainsi l’endurance cardiovasculaire et globale au fil du temps.

Le chancelier autrichien Karl Nehammer, en visite à Paris ce jeudi 4 avril 2024,
 a offert des gants de boxe à Emmanuel Macron