(FR) La Vietnamienne Nguyen Thuc Thuy Tien, Miss Grand International 2021

 

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https://www.youtube.com/watch?v=oRIJRGpkPaY

La Vietnamienne Nguyen Thuc Thuy Tien (Nguyễn Thúc Thùy-Tiên) est entrée dans l'histoire en devenant la première femme vietnamienne couronnée Miss Grand International.

La nouvelle reine de la beauté de 23 ans (1,71 m) a surclassé 59 concurrentes du monde entier, y compris ceux de puissances comme l'Équateur, Porto Rico, le Brésil et l'Afrique du Sud, lors de la finale du concours qui s'est tenue à Bangkok le 4 décembre 2021 au soir.

Placée dans le Top 10, Thuy Tien a impressionné le jury avec son message sur la guerre et la violence, présenté couramment en anglais.

Elle a remporté le Best in Swimsuit (le meilleur du maillot de bain) voté par les fans sur les réseaux sociaux.

Histoire

Miss Thuy Tien à l'université des sciences sociales et humaines Vietnam

Thuy Tien est né le 12 août 1998 à Ho Chi Minh-Ville . Elle a étudié à l'université des sciences sociales et humaines - Ho Chi Minh-Ville Vietnam. Ses parents se sont séparés quand elle avait 4 ans et ont vécu avec sa tante jusqu'à l'âge de 18 ans.

Pour obtenir une victoire convaincante, Thuy Tien a dû faire des efforts dans de nombreux aspects différents, y compris l'entraînement physique. Elle possède 3 anneaux équilibrés : 83-62-92 cm, la même hauteur 1,71 m.

Nguyên Thuc Thuy Tiên et le costume baptisé "Ange". Photo : BQT/CVN

Grâce à sa silhouette mince, Thuy Tien a remporté le concours de la candidate avec la meilleure photo de bikini à Miss Grand International 2021. La photo a reçu d'énormes interactions sur la fanpage du concours. 

Carrière

Miss, mannequin vietnamien née en 1998 jusqu'à Miss National Peace jusqu'en 2021

Miss Région Sud Vietnam 2017

En 2017, Thuy Tien a participé au concours Miss Région Sud Vietnam 2017 et a remporté le titre de 1ère dauphine.

Miss Vietnam 2018

Avec le titre de dauphine , elle a eu une opportunité à Miss Vietnam 2018 et elle est entrée dans le Top 5 avec le prix Beauty with a Purpose .

Miss International 2018

Thuy Tien a été nommée représentante de remplacement à la finaliste Nguyen Thi Thuy An n'a pas pu participer à Miss International 2018 en raison de problèmes de santé. Cependant, elle n'est pas entrée dans le Top 15 des plus belles personnes du concours au Japon.

Miss Grand Vietnam 2021

Thuy Tien a été nommée Miss Grand Vietnam 2021 et participera plus tard à Miss Grand International 2021. Elle a été couronnée le 16 novembre 2021.

Miss Grand International 2021

Lors du concours national de costumes, qui s'est tenu le 30 novembre 2021, elle portait un costume intitulé « Ange bleu » du designer Tin Thai, qui comprenait une paire d'énormes ailes avec des décorations dorées derrière, une coiffe élaborée, des gants, ainsi que des bottes à plateforme volumineuses avec des talons de 8 pouces qui ont signalé qu'elle avait manqué sa marche. Cependant, son costume a fait forte impression et a été commenté positivement, malgré un autre incident qui a eu lieu vers la fin de sa performance lorsque son aile droite s'est effondrée de manière inattendue, ce qui a conduit Thuy Tien à commenter l'incident sur sa page Facebook : « Merci beaucoup beaucoup ! Il y a eu un petit incident avec les ailes, mais j'espère que tout le monde l'ignorera et me soutiendra dans les prochains tours."

Lors de la compétition préliminaire, qui s'est tenue le 2 décembre 2021, elle portait une robe rouge lors de la représentation en robe de soirée.

Le 4 décembre 2021, lors du dernier spectacle, Thuy Tien a été promue dans le Top 20. Après cela, elle a ensuite porté un bikini bleu deux pièces lors de la compétition de maillots de bain qui l'a aidée à se hisser dans le Top 10.

Lors du premier tour de questions-réponses, l'animateur a demandé à Thuy Tien : « Il y a actuellement de nombreux problèmes dans le monde, tels que les droits de l'homme et l'économie. Qui choisiriez-vous et pourquoi ? » Elle a répondu:

« Si j'avais la chance de choisir à qui je pourrais parler, je voudrais dire merci à la personne qui a inventé le vaccin AstraZeneca. Parce qu'elle ne veut pas que l'argent pour licence qu'elle a inventé. Je veux envoyer mes remerciements à vous et à tous pour vous faire savoir que je vous suis très reconnaissant. Parce que parfois vous choisissez de faire de bonnes choses. Sans exiger de crédit pour ce que vous faites, merci. »

Avec cette réponse et sa performance en robe de soirée, elle a de nouveau atteint le Top 5. Après cela, avec les meilleures questions d'entretien en anglais et en thaï, Thuy Tien a remporté le titre et a été couronnée par la Miss Grand International 2020 sortante, Abena Appiah.

Discours et comportement

Le salut à trois doigts de Nguyen Thuc Thuy Tien, Miss Grand International, Miss Grand International 2021, attire l'attention de l'opinion publique thaïlandaise et vietnamienne.

Lors de la présentation en anglais de Miss Grand International 2021, Thuy Tien a répondu sur le thème de la paix dans le monde. Juste après cela, elle a prononcé une phrase en thaï qui signifie " Faire du monde un endroit meilleur pour tout le monde " , tout en levant 3 doigts ensemble, un salut symbole de protestation, anti-dictature inspiré du film Hunger Games , est aussi le salut de manifestants pro- démocratie en Thaïlande et au Myanmar.

Un salut à trois doigts en levant l'index, le majeur et l'annulaire, tout en tenant votre pouce contre votre petit doigt et en levant la main pour saluer.

"Cette décision provient de The Hunger Games, 2014. En Thaïlande et au Myanmar, elle est devenue un symbole de la résistance militaire contre le gouvernement", a déclaré Mark S Cogan , expert de l'Asie du Sud-Est. Selon cet expert, c'est aussi un symbole de la révolution française : « Égalité et liberté ».

Qu'a dit la presse étrangère ?

Miss du Vietnam doit savoir que le salut à trois doigts vient des partisans des mouvements de jeunesse thaïlandais et birman contre la « dictature », a déclaré un journaliste thaïlandais à BBC News vietnamien dans la soirée du 4 décembre 2021.

Toujours selon ce journaliste, le journal thaïlandais Matichon a indiqué que le comité d'organisation du concours était composé de nombreux membres sympathisants de ce mouvement.

À la fin du concours, a déclaré ThailanTV News, la nouvelle Miss a confié : "Il y a quelques mois, j'ai pris conscience de la situation de la Thaïlande, des manifestants et des luttes dans ce pays."

Elle a ajouté: << Je veux donc juste lever trois doigts avec le sens de la phrase thaïlandaise:" Faisons du monde un endroit meilleur pour tout le monde " >>.

<< Je pense que ce qui s'est passé en Thaïlande il y a quelques mois, il est un peu tard pour en parler maintenant. Je veux donc dire à plus de gens de se rassembler pour aider à construire un monde meilleur. >>

Fierté de toute la nation vietnamienne

Commentant sur la page Facebook de BBC News Vietnamien, 

"Fierté" est un mot qui est souvent mentionné sur de nombreuses pages Facebook avec plusieurs millions de followers.

Trieu Vi a déclaré: "La première fois que je vois Miss Grand et vous êtes aussi la première personne que j'aime de l'apparence à la personnalité. Tellement fière, sœur!"

Duc Thinh a écrit : " Vraiment fier d'avoir affronté le top 5 des plus forts cette saison. Bon thaï, bon anglais, trop de sensibilité ! "

Hoai Phuong Madridista : "Incroyable... Elle l'a fait. La fierté de toute la nation vietnamienne. Mlle Nguyen Thuc Thuy Tien a été couronnée Nouvelle Miss - faisant l'histoire Miss Grand International 2021."

Miss Thuy Tien a vaincu 69 autres candidates pour remporter la couronne de Miss Grand International 2021 lors de la dernière soirée du 4 décembre en Thaïlande. Selon les médias vietnamiens, elle connaît deux langues étrangères, l'anglais et le français. Miss Vietnam a également reçu les félicitations de fans étrangers.

(FR) Les bienfaits de la marche à pied

 

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Faire du sport, c’est bon pour la santé. Vous n’avez pas pu passer à côté de toutes les recommandations qui vous poussent à pratiquer une activité physique. Mais laquelle choisir ?

Vous n’aimez pas le vélo ? La course à pied vous fatigue rapidement ? Alors pensez à la marche à pied. Activité physique à part entière, la marche à pied est sans doute la pratique sportive la plus vieille du monde, et aussi la plus accessible. Marcher est possible à tout âge.

Marcher, c’est se dépenser

La marche à pied, ce n’est pas vraiment un sport ? Il est temps de changer votre regard sur cette activité physique. En effet, la marche permet d’entretenir toutes les parties du corps, sans créer de traumatisme. Tant le haut du corps que les jambes, mais aussi la circulation sanguine et le fonctionnement du cœur profitent d’une marche rapide. D’ailleurs, sur le site d'Assurance Maladie  recommande « 30 minutes par jour de marche rapide pour les adultes et 1h pour les ados et enfants ».

Un consensus émerge autour du chiffre cible de 10 000 pas par jour à réaliser. En atteignant ce score, on peut faire travailler son cardio sans trop d’efforts, et se maintenir en bonne santé. Comment atteindre 10 000 pas par jour ? Avec les trajets entre le domicile et le bureau, mais aussi les petits déplacements dans la journée. Le problème, c’est que l’on piétine plus que l’on ne marche. 

Pour des effets réellement visibles, rien ne remplace la vraie promenade, une heure durant, baskets aux pieds. À un rythme de 5 à 6 km/h, il est possible, selon les profils, d’éliminer près de 250 calories en une heure. Pour suivre votre nombre de pas et la distance parcourue, pensez aux applications sur smartphone, voire même aux bracelets connectés qui suivent vos mouvements.

Marcher pour perdre du poids

Si l’on combine les observations réalisées par plusieurs études, la pratique de la marche tend à avoir un impact tant physique que psychique sur notre corps :

- La marche active la circulation sanguine, et réaliser un effort prévient l’apparition de varices.

- Marcher permet de tonifier les jambes, ainsi que le haut du corps.

- Avec la marche, il est possible de perdre du poids (à condition de marcher à bonne allure et régulièrement).

- Les risques d’hypertension, mais aussi le diabète ou encore le développement de cholestérol sont réduits.

- Selon une étude néo-zélandaise, la concentration, la capacité à passer d'une tâche à une autre ou encore la mémorisation sont renforcés avec le sport, et notamment grâce à la marche.

La marche à pied est une activité physique qui peut se pratiquer de façon quotidienne, et sans besoin d’équipement spécifique. Pensez simplement à acheter une paire de chaussures adaptée à la pratique que vous souhaitez faire (ville, forêt, montagne). 

Prévoyez toujours de quoi manger et boire lors de vos périples pédestres (long marche), et pensez à vous étirer avant et après chaque séance pour que vos muscles aient une meilleure amplitude et ne soient pas douloureux le lendemain. 

La marche nordique est un sport complet

La marche nordique est un sport complet qui fait travailler également le haut du corps. La bonne utilisation des bâtons améliore la posture, permet l’ouverture de la cage thoracique et donc une meilleur respiration. Elle nécessite un minimum de technique et un équipement adapté.

Les bâtons de marche nordique sont de préférence monobrin et adaptées à la taille du marcheur. Pour connaître sa taille de bâtons, on utilise une grille de taille. Le bâton en main, l’avant-bras doit être à la perpendiculaire du corps, ni relevé, ni penché.

Selon la marque et les prix, les bâtons contiennent un plus ou moins grand pourcentage de carbone. Le carbone est plus léger, absorbe plus les vibrations mais est également plus fragile.

La technique demande 2 à 3 sorties pour être maîtrisée. Il convient d’être accompagnée sinon elle ressemblera plus à de la marche avec bâtons où l’on semble soit promener ses bâtons, soit faire de la randonnée traditionnelle. 

En marche nordique, il faut garder le regard droit devant et amener la main loin devant, le bras presque tendu. La plupart des personnes ont tendance à plier les coudes. Dans ce cas le bâton n’est pas vraiment utilisé. Les bâtons doivent toujours être en position oblique, jamais à angle droit sur l’avant.

Sites utiles

L’exercice physique recommandé au quotidien
https://www.ameli.fr/seine-et-marne/assure/sante/themes/activite-physique-sante/exercice-physique-recommande-quotidien

La marche nordique, un bienfait pour votre santé
https://www.terrederunners.com/la-marche-nordique-un-bienfait-pour-votre-sante/

(FR) Comment peut-on mieux dormir naturellement ?

 

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Selon les résultats du premier Observatoire du Sommeil de la Fondation Adova réalisé en septembre 2018 par Ipsos. 1 Français sur 2 serait confronté au « mal-dormir ». Or, un sommeil réparateur -  se sentir en forme dès le réveil - est essentiel pour rester en bonne santé. Découvrez quels sont les réflexes à adopter pour renouer rapidement avec des nuits réparatrices. 

Pour une meilleure gestion du sommeil 

Il est nécessaire d’adopter une alimentation saine et une activité physique régulière, prendre soin de son sommeil est un élément fondamental pour préserver notre capital santé. Quelques moyens simples permettent de garder un sommeil de durée suffisante et de qualité satisfaisante.

1. Mieux connaître son propre sommeil

Nos besoins et nos habitudes de sommeil peuvent varier considérablement d’un individu à l’autre. Si la grande majorité des personnes a un besoin de sommeil autour de 7 h 30 à 8 h par jour, certaines n’ont besoin que d’environ 5 h et d’autres plus de 9 h. Il est souvent difficile de déterminer son besoin précis car nos rythmes de vie nous amènent souvent à réduire notre durée de sommeil.

2. Adopter un rythme régulier de sommeil

Une bonne gestion du sommeil permet à réduire les perturbations de l’horloge biologique.

Pour ce faire, il est essentiel de maintenir des horaires de coucher et de lever les plus réguliers possibles. Il est préférable notamment d’éviter les longues grasses matinées le week-end.

3. Pratiquer la sieste

La pratique de la sieste est un moyen à privilégier pour rembourser sa dette de sommeil plutôt que de retarder ses horaires de lever. Dormir en dehors de la plage horaire nocturne correspond à une propriété physiologique de l’homme, nous sommes notamment programmés pour dormir en début d’après-midi. 

Plusieurs travaux scientifiques ont montré l’intérêt de siestes courtes de 10 à 30 min car elles permettent d’obtenir des effets positifs sur nos performances. Des siestes plus longues peuvent produire des effets secondaires se caractérisant par un état de torpeur au réveil que l’on appelle « inertie du sommeil ». On privilégiera la sieste sur un canapé confortable plutôt que dans un lit qui doit être réservé au sommeil principal.

4. Pas de caféine 6h avant de se coucher

La caféine est une substance qui inhibe le sommeil. On la trouve dans le café, mais aussi dans le thé, le chocolat et certains sodas. La caféine agit environ 30 min après son ingestion et les effets durent 3 à 4 heures. Une bonne stratégie peut consister à ingérer une tasse de café juste avant une sieste courte 20 à 30 min. pour bénéficier des effets stimulants de la caféine au moment du réveil.

5. Éviter les repas lourds ou trop sucrés avant le coucher.

Repas léger pour ne pas surcharger l'estomac et ne pas être en pleine digestion lors du sommeil. Pas de chocolat ou de produit trop gras ou salé (élévation de la pression artérielle pour le sel, digestion difficile pour le gras et le chocolat est un excitant).

6. Éviter de s’exposer aux écrans

Il faut éviter de s’exposer aux écrans 1 h avant le coucher (la sécrétion de mélatonine hormone du sommeil)

Ecrans, tablettes, ordinateurs, téléphones portables… les nouvelles technologies envahissent la sphère personnelle, au point de s’installer dans notre chambre, perturbant ainsi nos habitudes de vie, mais surtout de sommeil. C’est en effet le constat dressé par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INVS). Les focus sur les conclusions des experts.

7. Éviter l’activité physique intense 2 h avant le coucher.

Il existe deux options : le yoga et la marche nocturne à un rythme calme. Le yoga demande un effort en soi, mais avec une intensité limitée. Ici, l’effet sur la pression artérielle et le rythme cardiaque est négligeable. Le plus important est d’avoir une bonne condition générale pour s’endormir facilement.

Les autres types d’activités sont généralement trop intenses et peuvent donc nuire à votre sommeil, surtout si ces activités sont pratiquées dans les 2 heures précédant l’heure du coucher.

8. Pas de boissons alcoolisée

Réfléchissez-y à deux fois avant de prendre un dernier verre. Le vin, la bière et les spiritueux contribuent tous à un endormissement rapide (en termes plus techniques, ils "réduisent la latence d'endormissement") mais les experts sont unanimes: en buvant avant le coucher, on risque de se réveiller au milieu de la nuit et de dormir moins profondément.

9. Ne restez au lit que 20 minutes 

Si vous ne trouvez pas le sommeil, déplacez vous et faites une activité tranquille (lire, peindre ou dessiner, coudre . . .).

10. Avoir une température fraîche dans la pièce

 Entre 16 et 18 degrés, notre corps abaisse notre température pour dormir, c'est dans le processus d'endormissement.

Quelques astuces pour trouver le sommeil

- Buvez un verre de lait tiède, le lait contient du tryptophane, la tiédeur du lait est relaxant (le tryptophane est un acide aminé favorisant le bien être et la sécrétion de mélatonine.

- Mangez une banane, qui contient aussi du tryptophane.

- Prenez une douche fraîche, même si le chaud nous relaxe et nous engourdi, nous dormons moins bien lorsque notre corps est chaud. La preuve en été lors des canicules, s'il fait trop chaud nous dormons mal, comme pour la douche. Mais comme notre corps perd entre 1 et 2 degré pour s'endormir, être déjà frais favorise donc l'endormissement.

- Lisez et restez dans le calme 30 minutes avant d'aller dormir.

- N'allez dans votre lit que pour dormir, pas avant.

- Utilisez des lumières tamisées dans les tons oranges. La lumière orange favorise la sécrétion de mélatonine.

Mon avis personnel

Le sommeil et la nourriture sont nécessaires pour récupérer suite aux efforts et aux dépenses d'énergie que nous sommes obligés de fournir. 

Si vous ne dormez pas assez et si votre alimentation ne couvre pas votre besoin en énergie et en matières nécessaires à l'organisme, vous n'allez pas vous porter bien et donc bonjour les maladies et adieu la bonne santé.

Faire du sport contribue assurément à passer une excellente nuit de sommeil et à rester en bonne santé, mais mieux vaut planifier son activité physique suffisamment tôt dans la soirée.

Sources

Le « mal-dormir » touche aujourd’hui plus d’1 Français sur 2
https://www.ipsos.com/fr-fr/le-mal-dormir-touche-aujourdhui-plus-d1-francais-sur-2

Comment bien dormir ? 11 conseils pour mieux dormir
https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/ps_2567_conseils_sommeil.htm

Sommeil : les 10 bonnes habitudes à adopter
https://www.mercer.fr/our-thinking/mon-actu-sante/sommeil-10-habitudes-a-adopter.html

Ne déréglez pas votre horloge biologique
https://www.leparisien.fr/societe/sante/ne-dereglez-pas-votre-horloge-biologique-20-11-2017-7402857.php

C'est quoi une micro-sieste ?
https://www.magicmaman.com/c-est-quoi-une-micro-sieste,3636980.asp

INTERVIEW – Faire du sport avant d’aller dormir, une bonne idée ?
https://dormir.mycomfort24.be/conseils/interview-faire-du-sport-avant-d-aller-dormir-une-bonne-idee

Les effets de l’alcool sur le sommeil et comment les éviter
https://www.huffingtonpost.fr/abigail-cuffey/les-effets-de-l-alcool-sur-le-sommeil-et-comment-les-eviter_a_23025938/

(FR) Les aliments pour booster les niveaux de testostérone

 

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La testostérone est une hormone mâle sécrétée par les glandes surrénales chez l’homme et la femme, mais en plus grandes quantités chez l’homme. Un bon taux de testostérone est associé à la performance sexuelle, la fonction reproductrice, à l’entretien de la masse musculaire et à la pousse des cheveux. 

Les 9 aliments ci-dessous qui boostent la testostérone

1. L’œuf

L’œuf est un boosteur de testostérone.

Les acides gras oméga-3, la vitamine D, le bon cholestérol HDL et les protéines qu’ils contiennent sont tous essentiels à la production de testostérone.

Le jaune d'œuf (riche en choline) contient également du zinc, un nutriment qui participe à la synthèse de la testostérone. 

Conseil : Mangez 2 œufs par jour plusieurs fois dans la semaine afin de fournir à votre organisme l’ensemble des micronutriments nécessaires à la constitution de bonnes réserves de testostérone.

2. L’avocat

L’avocat contient de la vitamine B6, du potassium et du zinc, trois des substances connues pour leur effet boosteur de testostérone.

D’autre part, l’acide oléique présent dans l’avocat agit favorablement sur la baisse du "mauvais cholestérol LDL" et la hausse du "bon cholestérol HDL", un facteur propice à l’augmentation des niveaux de testostérone. 

3. Le bœuf

La consommation de bœuf a des effets positifs sur le taux de testostérone.

Très riche en protéines, en zinc et en acides gras saturés, il optimise les taux de testostérone dans l’organisme. À l’inverse, une alimentation sans viande peut diminuer le niveau de testostérone.

4. Les huitres

L’effet boosteur de testostérone des huitres réside dans leur très forte teneur en zinc. 

En effet, le zinc, impliqué dans plus de 300 réactions chimiques dans l’organisme et favorise l’élévation des niveaux de testostérone.

L’huitre représente également une excellente source de vitamine B12 et d’oméga 3, dont les bas niveaux sont associés à des taux bas de testostérone.

5. Le gingembre

Le gingembre tiendrait sa réputation aphrodisiaque de l’impact qu’il a sur le niveau de testostérone.

En revanche, il faudrait en consommer régulièrement pour en connaitre les effets. Il ne faut donc pas être rebuté par son gout particulier.

6. Le thon

C’est grâce à sa richesse en sélénium que le thon a des effets positifs sur notre testostérone.

Le thon est aussi très riche en vitamine D et en oméga-3, deux éléments qui stimulent la production de testostérone. 

7. Les flocons d’avoine

Comme le thon, les flocons d’avoine sont riches en vitamine D, une vitamine bonne pour les taux de testostérone.

D’autre part, cette céréale renferme un composé appelé avénacoside, qui permettrait à la testostérone de circuler plus librement à travers notre organisme (en réduisant les taux d’une autre hormone).

8. Les crucifères (chou fleur, chou de Bruxelles, brocolis)

Les crucifères stimulent la production de testostérone.

En effet, ils contiennent un phytonutriment appelé l’indole -3-carbinol (IC3), qui exerce un effet positif sur la testostérone en réduisant l’activité d’une enzyme qui convertit la testostérone libre en œstrogène (l’hormone féminine).

9. Les noix

La noix possède également celui de favoriser la synthèse naturelle du sperme.

En effet, à l’instar de l’avocat, sa richesse en graisses mono et polyinsaturées (56 g/100 g) représente une source de bon cholestérol pour vos cellules de Leydig qui utilisent ce stérol pour produire de la testostérone.

Quels sont les signes et les symptômes d’un taux bas de testostérones ?

Comme nous l’avons souligné, la diminution du taux de testostérone est le trouble le plus observé à ce niveau. Ceci vient du fait que la production de cette hormone stéroïde atteint ses niveaux les plus élevés à l’âge de 20 ans à peu près.

Arrivé à la trentaine la production commence à diminuer. C’est ce qui explique, l’absence de libido ou certains troubles érectiles chez les hommes âgés.

La baisse du taux de testostérone est généralement liée aux symptômes suivants :

- La baisse de l’énergie physique,

- Baisse de l’endurance,

- Incapacité à développer des muscles,

- Diminution de l’agressivité,

- Douleurs au niveau des os et des jointures,

- Baisse de la libido et des érections,

- Prise de poids.

Quel est le taux normal de testostérone ?

Un taux de testostérone normal est compris entre 270 et 1070 ng/dL, la moyenne étant de 679 ng/dL. Le taux de testostérone atteint son pic chez l’homme à l’âge de 20 ans, puis commence à décliner.

Plusieurs recherches indiquent que les hommes sains ont un taux de testostérone qui varie entre 400 et 600 ng/dL.

Connaître son taux de testostérone

Si vous souhaitez connaître le niveau de testostérone présent dans votre sang, vous devez effectuer un test ou des analyses sanguines.

Si vous avez remarqué certains des symptômes présentés plus haut (baisse du taux de testostérone liée aux symptômes), n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un spécialiste. Ce dernier pourra vous prescrire la réalisation d’un examen sanguin afin de vérifier si votre taux de testostérone est dans les normes.

Quels remèdes pour un manque de testostérone ?

Si vos analyses sanguines déterminent que vous souffrez d’une carence ou d’une baisse du taux de testostérone, votre médecin pourra envisager des traitements appropriés. Certaines modifications de l’hygiène de vie peuvent aussi à contribuer à améliorer vos taux hormonaux.

La testostérone est une hormone mâle sécrétée par les glandes surrénales chez l’homme et la femme, mais en plus grandes quantités chez l’homme.

Une hygiène de vie saine

Arrêter de fumer et éviter toute consommation excessive d’alcool. Les cigarettes ainsi que la boisson influencent de manière négative la production de vos glandes sexuelles. Elles peuvent dans certains cas favoriser l’apparition de cancer de la prostate.

- Recourir à des traitements hormonaux : votre médecin pourra vous prescrire des injections, des gels ou tout autre traitement contenant de la testostérone destinée à rétablir et booster vos taux.

- Les compléments alimentaires : plusieurs produits naturels pouvant améliorer la sécrétion de la testostérone sont actuellement disponibles.

- Pratiquer du sport : les bienfaits du sport sont innombrables. Il a aussi un impact positif sur la production hormonale de vos glandes.

- Pratiquer une activité relaxante : Faire du yoga ou de la méditation peut vous permettre d’être moins stressé et anxieux, ce qui contribue à l’amélioration de votre système reproductif et sexuel.

Le taux de testostérone présent dans le sang influence les performances globales de l’homme. Son rôle régulateur lui accorde une place de choix dans l’organisme masculin.

(FR) Afrique australe

 

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L'Afrique australe est constituée de l'ensemble des territoires situés au sud de la forêt équatoriale africaine.

On y rattache également les îles africaines du sud-ouest de l'océan Indien autour de Madagascar (du canal du Mozambique aux îles Maurice et de La Réunion), ainsi que les îles africaines du sud-est de l'océan Atlantique.

Primitivement occupée par les peuples Khoïsan puis Bantous, cette région fit l'objet de plusieurs vagues de colonisation européenne qui ont laissé leur traces dans le dessin des frontières politiques actuelles de la région.

L'économie de cette région reste relativement robuste, surtout grâce à la puissance industrielle de l'Afrique du Sud, l'exploitation minière, l'extraction pétrolière d'Angola, et un climat favorable pour l'agriculture.

Liste des pays d'Afrique australe

- Afrique du Sud

- Angola (parfois inclus dans l'Afrique centrale)

- Botswana

- Comores

- Eswatini (ex-Swaziland)

- Lesotho

- Madagascar

- Malawi (parfois inclus dans l'Afrique centrale)

- Maurice

- Mozambique

- Namibie

- Zambie (parfois inclus dans l'Afrique centrale)

- Zimbabwe (parfois inclus dans l'Afrique centrale)

Outre les nations citées ci-dessus, la Conférence de coordination pour le développement de l'Afrique australe (SADC) comprend la Tanzanie et la République démocratique du Congo.

L'Afrique Australe est la plus belle destination touristique

Pour la diversité des paysages

L'Afrique est une destination où vous pouvez tout expérimenter; des plages préservées, des forêts tropicales, des déserts, des immenses chaines de montagnes et des forêts verdoyantes etc.

Pour les safaris 

Un safari en Afrique australe c'est avant tout une question de diversité. Certaines des destinations touristiques les plus emblématiques et les plus différentes d'Afrique, comme les chutes Victoria, le parc Kruger, le lac Malawi et les dunes du désert du Namib offrent des expériences de safari inoubliable.

Pour les plages

Bien que l'Afrique australe soit réputée pour ses vacances safari, la région abrite certaines des plages les plus exquises au monde. 

Pour la culture

L'art des perles en Afrique - Museum Rietberg

La tradition africaine s'exprime à travers différentes formes d'art, telles que la musique, la danse, l'art, la sculpture et le perlage. Ces traditions sont profondément ancrées dans toute la culture africaine. De nombreuses langues africaines sont des « langues tonales », ce qui signifie que le niveau de hauteur détermine la signification.

Pour la nourriture

Les plats africains de cette région sont encore terriblement sous-représentés sur la scène culinaire mondiale. De l'humbles bouillies de maïs, de céréales et des légumes-racines, aux grands plats de festin comme les breyanis, les tajines, les ragoûts et les currys aromatiques, les mets d'Afrique australe en a pour tout les goûts. 

Pour la population locale

Le peuple africain est souvent cité comme l'une des meilleures choses du continent. En fait, au moins 80% des expatriés occidentaux et touristes disent que la meilleure chose à propos d'un pays africain où ils ont été est la chaleur des gens. 

Territoires non autonomes

Sous souveraineté de la France, dans l'océan Indien :

- La Réunion (département d'outre-mer)

- Mayotte (département d'outre-mer depuis le 31 mars 2011)

- Les îles Éparses de l'océan Indien (inhabitées, administrées depuis La Réunion)

Sous souveraineté du Royaume-Uni, dans l'océan Atlantique :

- Territoire d'outre-mer de Sainte-Hélène, Ascension et Tristan da Cunha

La Namibie se lance dans l'hydrogène vert

Début novembre 2021, le pays d'Afrique australe a annoncé avoir choisi le consortium Hyphen Hydrogen Energy pour son projet innovant d’installation d’hydrogène vert dans le parc de Tsau Khaeb. Objectif : produire 300 000 tonnes d’hydrogène et d’ammoniaques vert d’ici 2030.

Des parcs éoliens et solaires combinés vont permettre de produire l’hydrogène vert en Namibie. (Image d'illustration) © Hyphen Hydrogen Energy

La production de l’énergie verte devrait être principalement exportée vers les pays d’Europe – parmi les plus gros producteurs de CO2 –  et vers son voisin, l’Afrique du Sud. Sur le très long terme, un pipeline transportant l’hydrogène vert entre les deux pays est même envisagé.

Sources

L’Afrique australe : un ensemble composite, inégalement intégré à la mondialisation
http://geoconfluences.ens-lyon.fr/informations-scientifiques/dossiers-regionaux/afrique-dynamiques-regionales/articles-scientifiques/afrique-australe-cadrage

Afrique australe - Wikipédia
https://fr.wikipedia.org/wiki/Afrique_australe

L'art des perles en Afrique
https://rietberg.ch/fr/exhibitions/artdesperles

La Namibie se lance dans l'hydrogène vert
https://www.rfi.fr/fr/podcasts/afrique-%C3%A9conomie/20211130-la-namibie-se-lance-dans-l-hydrog%C3%A8ne-vert

(FR) Covid-19 : Les vaccinés courent moins de risques d'hospitalisation

 

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Vaccins Covid-19 - Des affiches "Faciles à lire et à comprendre" publiées par Santé publique France

Face à l’épidémie de Covid-19 et ses variants, il existe des gestes simples à adopter au quotidien pour se protéger et protéger les autres. En cas de signes de la maladie, il est important de s'isoler immédiatement, de contacter son médecin et passer un test au bon moment.

Quels sont les symptômes de la maladie ?

Face à l’épidémie du coronavirus Covid-19, comment se protéger et protéger les autres ? Quels sont les signes de la maladie ?

Les principaux symptômes, combinés ou isolés, de l'infection par la Covid-19 sont :

- une fièvre ou sensation de fièvre,

- des signes respiratoires, comme une toux, un essoufflement ou une sensation d’oppression dans la poitrine,

- des maux de tête, courbatures, une fatigue inhabituelle ;

- une perte brutale de l’odorat (sans obstruction nasale), une disparition totale du goût, ou une diarrhée ;

- dans les formes plus graves : difficultés respiratoires pouvant mener jusqu’à une hospitalisation en réanimation voire au décès.

Pour une personne âgée, l’entourage peut constater une altération brutale de l’état général, l’apparition ou l’aggravation des capacités mentales, un état de confusion, des chutes répétées, une aggravation rapide d’une maladie déjà connue.

Les symptômes peuvent apparaître brutalement. Pour surveiller sa santé, la température peut être prise 2 fois par jour. 

Les bon gestes à adopter au quotidien

Pour lutter contre la propagation de l’infection par la Covid-19, il est nécessaire de s'isoler de son entourage notamment lorsque l'on est testé positif à la Covid-19, cas contact ou en attente d'être dépisté ou des résultats. En savoir plus l'isolement : quand et comment s'isoler, les règles à respecter, les aides possibles.

Au quotidien, il existe des gestes barrières simples à adopter pour se protéger et protéger les autres :

- se laver régulièrement les mains ou utiliser une solution hydro alcoolique ;

- tousser ou éternuer dans son coude ou dans un mouchoir à usage unique ;

- se moucher dans un mouchoir à usage unique puis le jeter ;

- éviter de se toucher le visage ;

- respecter une distance d’au moins 2 mètres avec les autres  ;

- saluer sans serrer la main et arrêter les embrassades ;

- porter un masque jetable quand la distance de 2 mètres ne peut être respectée et dans tous les lieux où cela est obligatoire ;

- limiter au maximum ses contacts avec les autres (6 personnes au maximum) ;

- aérer chaque pièce le plus souvent possible, au minimum, quelques minutes toutes les heures ;

- utiliser les outils numériques ( application TousAntiCovid ).

En l’état des connaissances, les vaccins contre la Covid-19 aujourd’hui disponibles ou en cours de développement réduisent la sévérité des symptômes, et semblent réduire la contagiosité. Il est recommandé de poursuivre le respect des gestes barrières et le port du masque, même lorsqu’on est vacciné.

Que se passe-t-il quand on a été en contact avec une personne malade du Covid-19 ?

Vous avez été en contact avec une personne testée positive au Covid-19. Il est recommandé, pour se protéger et protéger les autres, de suivre les consignes suivantes dont vous trouverez le détail complet dans la suite de l’article :

1. s’isoler immédiatement (si le schéma vaccinal est incomplet ou si l’on est immunodéprimé) et respecter les gestes barrières ;

2. réaliser immédiatement un test de dépistage (RT-PCR ou test antigénique TAG) ;

3. informer les personnes que l’on a croisé les dernières 48 h ;

4. surveiller son état de santé ;

5. réaliser un second test de dépistage (RT-PCR ou test antigénique TAG) 7 jours après le dernier contact avec la personne malade ou 17 jours après son début de symptômes ou son prélèvement si vous partagez son domicile.

Vous pouvez être contacté par l'Assurance Maladie en tant que personne ayant été en contact avec une personne positive au Covid-19.

Si vous avez installé l'application TousAntiCovid sur votre smartphone, vous avez pu être informé par cette application de votre situation de cas contact.

Pourra-t-on de nouveau vivre normalement avec le nouveau "variant Omicron" ?

Ce qu'on sait avec toute la prudence qui s'impose, c'est que le nouveau variant Omicron est beaucoup plus transmissible. Cela veut dire qu'il va supplanter le variant delta.

Quant à sa virulence, malgré un échantillon très réduit, la présidente de l'Association médicale d'Afrique du Sud, berceau de cette mutation, s'est voulue rassurante, évoquant des symptômes "plus légers que ceux traités auparavant".

Il est encore trop tôt pour se prononcer quant à l'efficacité des vaccins face à ce nouveau variant.

Remarquons qu'un virus qui se reproduit en plus grande quantité a une probabilité plus importante de mutations.

Nous ne savons pas encore si nous devons nous en inquiéter. Restons prudent tant que l'on ne connaît pas tous les détails et gardons les gestes barrières.

On ne pourra pas de nouveau vivre normalement, pas pour l'instant, car le variant delta continue à faire des ravages . Concernant celui-ci , les vaccins perdent de leur efficacité au fil du temps mais la troisième dose y remédie.

Les personnes qui ne se font pas vacciner ont tort car ils risquent des complications mortelles en cas de contamination, ce qui surcharge dangereusement les hôpitaux au détriment d'autres personnes souffrant d'autres pathologies nécessitant aussi des soins intensifs.

Pourquoi rendre la vaccination des soignants obligatoire ?

Dans un contexte épidémique de circulation croissante et transmission accrue du variant Delta, l’obligation vaccinale contre la Covid-19 s’adresse aux personnes avec un risque élevé d’exposition au virus et amenées à accompagner au quotidien les publics fragiles et vulnérables qu’il s’agit de protéger contre les risques de la Covid-19, et notamment contre le risque de développer des formes graves de la maladie.

De manière générale, l’obligation vaccinale des professionnels de santé, mais également des étudiants des professions de santé se justifie à la fois pour protéger les futurs soignants, en raison des contacts possibles avec des patients susceptibles d’être porteurs de germes, en particulier dans les établissements de santé, mais également pour protéger les patients d’une contamination soignant-soigné.

Au-delà de la protection conférée contre les formes graves de la maladie et de la réduction des risques de transmission aux patients et à leurs proches, la vaccination des professionnels de santé permettra d’augmenter sensiblement la couverture vaccinale en population générale et d’atteindre ainsi au plus vite l’immunité collective.

Commentaires

Je suis en train de planifier les fêtes de fin d’année en France qui n'a pas eu lieu l'année dernière. J'aurai la 3ème dose à la mi-janvier et donc je vais y aller en sachant que j'ai fait le maximum pour maintenir protégés ma famille.

Et pour vous, protéger vos familles c'est les punir ? Une seule chose est sûre en ce bas monde: c'est que vous n'aurez jamais rien compris à la situation sanitaire. Vous pensez que le vaccin c'est un truc qui vous est imposé sans raison valable et que donc c'est pour vous faire chier.

Les non-vaccinés sont toujours majoritaires dans les contaminations, les hospitalisations et les réanimations. Les dernières données de l'Assurance maladie montrent que la hausse récente des nouveaux cas concerne plus souvent les non-vaccinés que les personnes qui ont eu les deux doses du vaccin anti-Covid.

En refusant de se faire vacciner, on risque de contaminer des personnes vulnérables ou qui ne peuvent pas bénéficier des effets positifs de la vaccination en raison d’un système immunitaire défaillant. Il risque également d’être vecteur de la propagation d’une prochaine vague, avec les conséquences qui toucheront toute la population.

Pour savoir si vous devez faire votre rappel et vérifier le calendrier précis en fonction de votre situation, cliquez sur le lien suivant : https://monrappelvaccincovid.ameli.fr/

Sources

L’obligation vaccinale
https://solidarites-sante.gouv.fr/grands-dossiers/vaccin-covid-19/je-suis-un-professionnel-de-sante-du-medico-social-et-du-social/obligation-vaccinale

La vaccination contre la Covid-19
https://solidarites-sante.gouv.fr/grands-dossiers/vaccin-covid-19/

Pass sanitaire
https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus/pass-sanitaire

Covid-19 Coronavirus
https://www.ameli.fr/seine-et-marne/assure/covid-19

Covid-19 - Les non-vaccinés sont toujours majoritaires dans les contaminations, les hospitalisations et les réanimations
https://www.lindependant.fr/2021/11/05/covid-19-les-non-vaccines-sont-toujours-majoritaires-dans-les-contaminations-les-hospitalisations-et-les-reanimations-9910258.php

Covid-19 : un simulateur permet de calculer la date de votre rappel vaccinal
https://www.dossierfamilial.com/actualites/social-sante/vaccin-covid-19-un-simulateur-permet-de-calculer-la-date-de-votre-rappel-899991?#at_medium=email&at_emailtype=retention&at_campaign=Quot_DFA&at_send_date=20211204&M_BT=91719802808