(FR) L'eau citronnée est-elle bonne pour les reins ?

 Cliquez ici pour consulter la documentation la plus récente.

L'eau citronnée peut être bénéfique pour le système immunitaire (*) car :

- Elle est une source naturelle de vitamine C, un nutriment important pour le soutien immunitaire. 

- Elle agit comme un puissant antioxydant et aide à protéger les cellules des dommages. 

- Elle favorise également la croissance et la réparation des tissus et favorise l'absorption du fer. 

Si l'eau citronnée seule ne prévient pas certaines maladies comme le rhume, la vitamine C peut contribuer à réduire la durée des symptômes et à soutenir le système immunitaire.

L'eau citronnée favorise l'hydratation, essentielle à la santé générale et aux défenses immunitaires. 

Un citron fournit environ 35 mg de vitamine C, soit environ 40% des besoins quotidiens d'un adulte, ce qui peut renforcer efficacement le système immunitaire. Cela devrait également être bon pour vos reins.

(*) Le système immunitaire est constitué de cellules et d'organes qui travaillent ensemble pour protéger le corps et réagir aux infections et aux maladies.

COMMENTAIRES

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous buvez de l'eau avec du citron ?

Le jus de citron mélangé avec de l’eau (idéalement tiède pour une meilleure assimilation) permet de purifier votre organisme : il élimine les toxine présentes dans votre organisme.

Le jus de citron va drainer les reins et stimuler le foie en augmentant la production de bile, résultat de son acidité. La digestion est donc facilitée.

Le jus de citron aura aussi un effet sur l’éclat de votre teint. Grâce à sa composition riche en vitamine C et en antioxydants. Ces derniers luttent contre les radicaux libres qui causent un vieillissement prématuré de la peau et provoquent donc l’apparition de rides.

Enfin, le jus de citron permet d’équilibrer le pH de votre corps pour qu’il ne soit pas trop acide (ce qui cause des inflammations).

La vitamine C présente dans le jus de citron permet aussi de gagner en énergie, en vitalité et renforce votre système immunitaire : idéal pendant l’hiver !

(FR) Comment retrouver la paix en soi ?

 Cliquez ici pour consulter la documentation la plus récente

La vie nous pousse souvent à courir après tout : l’amitié, l’amour, la reconnaissance, le succès… Mais se précipiter ne mène qu’au stress, à la frustration et à l’épuisement. La paix intérieure, elle, se construit autrement. Voici quelques astuces pour la cultiver :

1. Acceptez le rythme de la vie

Tout n’arrivez pas en même temps. Parfois, ce que vous attendez depuis longtemps finit par arriver au moment où vous êtes prêt à le recevoir. Laisse les choses venir à vous sans forcer, et vous éviterez bien des déceptions.

2. Ne forcez pas les relations

L’amitié et l’amour vrais ne se créent pas sous la pression. Cherche à être authentique avec vous-même et avec les autres, et laisse les liens se développer naturellement. Ceux qui sont faits pour vous resteront, les autres partiront sans que vous devez vous inquiéter.

3. Apprendrez à vous connaître

Prends le temps d’écouter vos émotions, de comprendre ce qui vous fait vraiment plaisir, ce qui vous blesse, ce qui vous nourrit. La paix commence par une relation saine avec vous-même.

4. Détachez-vous du jugement des autres

Vous n’avez pas besoin que tout le monde vous approuve ou vous aime pour être complet. Libérez-vous de la pression de plaire, et concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux. C’est là que la sérénité naît.

5. Vivez le moment présent

Ne passe pas votre énergie à anticiper les problèmes ou à regretter le passé. La paix intérieure se trouve dans l’instant présent, dans l’appréciation de ce que vous avez ici et maintenant.

6. Célébrez les petites victoires

Le succès n’est pas toujours spectaculaire. Chaque progrès, chaque effort compte. Reconnaître vos réussites, même modestes, renforce la confiance en vous et vous apporte un sentiment de paix durable.

 7. Pratiquez la gratitude et le pardon

Apprendrez à dire merci pour ce que vous avez, et à libérer les rancunes. Porter le poids du passé vous empêche de vivre pleinement le présent.

CONCLUSION

La paix intérieure n’est pas un objectif à atteindre en une fois. C’est un chemin, un état que vous construisez chaque jour par votre choix, votre pensé et votre attitude. Quand vous arrêtez de forcer la vie, vous découvrez qu’elle devient plus légère, plus belle et plus vraie.

« La paix intérieure se trouve dans le moment présent, pas dans la comparaison avec le passé ou l’anticipation du futur. » - Buddha

(FR) Nutrition : quelles sont les quatre graines à manger pour rester en bonne santé ?

 Cliquez ici pour consulter la documentation la plus récente

Les graines présentent de nombreuses vertus dans notre alimentation et les nutritionnistes en recommandent quatre.

Voici les 4 graines préconisées par les professionnels de santé.

1. Graines de courge

D’après le magazine Madame Figaro, ces graines à l’allure vert foncé et à l’enveloppe très fine présenteraient des effets diurétiques pertinents pour le corps. Riches en protéines, en fibres, en minéraux, en antioxydants ou encore en acides gras polyinsaturés, elles se caractérisent par son abondance en acides gras oméga 6, en potassium et en magnésium. Autant de bienfaits pour le cœur et les vaisseaux sanguins.

Enfin, le zinc présent à l’intérieur de cette graine présente un antioxydant et un agent anti-inflammatoire qui facilite également le processus métabolique (*) et le sommeil.

(*) Le métabolisme est l’ensemble des réactions chimiques qui se déroulent dans l’organisme et, en particulier, le métabolisme énergétique, qui regroupe les voies métaboliques et les réactions permettant de produire l’énergie nécessaire au fonctionnement cellulaire.

2. Graines de lin

D’après une étude publiée en 2015 dans la revue scientifique Clinical Nutrition, la consommation des graines de lin permettrait de réduire considérablement les niveaux de pression artérielle. Ce qui les rend particulièrement bonnes pour notre cœur. Par ailleurs, elles sont riches en fibres, ce qui peut s’avérer très intéressant afin de soutenir sa santé intestinale.

3. Graines de chia

Issues d’une plante originaire du sud du Mexique et du Guatemala, les graines de chia sont extrêmement bénéfiques pour notre corps. Elles contiennent une tenue élevée en matières grasses mais aussi en glucides, en fibres alimentaires, en protéines, en vitamines (A, B1, B2, B3) en minéraux et en antioxydants. Soit toutes les caractéristiques nutritionnelles requises dans une alimentation anti-inflammatoire. Elles peuvent aussi réguler votre transit intestinal.

Petit plus, les graines de chia fournissent une sensation de satiété qui en fait un très bon coupe-faim naturel.

4. Graines de tournesol

Probablement la plus connue des quatre, la graine de tournesol serait excellente pour la peau, grâce à leur abondance en vitamine E. Mais ces graines blanches et grises sont également « riches en acides gras oméga 6, très présents dans notre alimentation », comme le rappelle la revue Marie-Claire. Il faut donc veiller à ne pas en abuser sous peine de prendre quelques calories…

(FR) Banque de France : Plus de 2.400 tonnes d'or dorment à Paris.

 Cliquez ici pour consulter la documentation la plus récente

2.436 tonnes d’or sont conservées dans les coffres de la Banque de France, sous Paris. Leur valeur dépasse 177 milliards d’euros, contre 87 Md€ en 2018. Aucun lingot vendu depuis 2009 : la stratégie reste inchangée. Cet or ne couvre que 6 % de la dette publique française, qui dépasse les 3.000 Md€. L’État conserve cet or comme garantie ultime, non comme ressource budgétaire.

Une forteresse souterraine gardienne de la stabilité

À plus de 20 mètres sous les rues de Paris, dans un espace hautement sécurisé surnommé la Souterraine, repose un trésor discret mais colossal. Sur une surface équivalente à deux terrains de football, la Banque de France stocke 2.436 tonnes d’or : un actif de long terme qui fait partie des plus importantes réserves d’Europe.

Cette accumulation silencieuse a vu sa valeur doubler en moins de sept ans, passant de 87 milliards d’euros en 2018 à 177 milliards à l’été 2025. Une évolution alimentée par l’inflation, les crises géopolitiques et la quête mondiale de valeurs refuges.

Un actif stratégique, mais insuffisant face à la dette

Ce stock impressionnant ne permettrait de couvrir que 6 % de la dette publique française, aujourd’hui supérieure à 3.000 milliards d’euros. Ce déséquilibre structurel alimente une question qui revient régulièrement dans les débats économiques : faut-il vendre une partie de l’or pour alléger la dette ?

En apparence logique, cette idée se heurte à des réalités bien plus profondes. Céder ces lingots reviendrait à affaiblir un rempart de souveraineté, au profit d’un soulagement budgétaire temporaire.

Pourquoi la France refuse de vendre

Depuis 2009, aucun lingot n’a été vendu ni acquis. Cette absence de mouvement ne relève pas d’un manque d’initiative, mais d’un choix stratégique clairement assumé. Pour la Banque de France, cet or n’est ni un placement spéculatif, ni une ressource budgétaire. C’est un levier de confiance dans un monde financier instable.

Plusieurs États ayant vendu leurs réserves dans les années 1990 et 2000 l’ont amèrement regretté. Une fois dissipé, un stock d’or est difficile — voire impossible — à reconstituer, surtout dans un climat d’incertitude mondiale.

Une doctrine de conservation rigoureuse

Chaque lingot détenu par la Banque de France est audité, tracé, sécurisé, sans intention de transaction. Cette approche envoie un message clair aux marchés internationaux : la France reste une puissance monétaire prévisible, qui ne cède ni aux urgences politiques, ni aux arbitrages de court terme.

Dans un contexte où la planification budgétaire repose souvent sur la dette et la création monétaire, cette posture représente une rareté. Elle s’appuie sur la patience, la résilience et la solidité plutôt que sur la volatilité des marchés.

Une ligne de défense monétaire ultime

L’or conservé sous Paris ne se résume pas à une ligne comptable. Il incarne un actif souverain, capable d’assurer une forme de continuité en cas de crise monétaire, de perte de confiance dans les devises, ou de rupture systémique.

Au-delà de sa valeur marchande, il symbolise l’indépendance d’un pays qui refuse de se mettre à nu face à des marchés imprévisibles. Une réserve inerte en apparence, mais potentiellement décisive si les piliers du système financier venaient à vaciller.

Un choix politique assumé face à l’instabilité mondiale

Dans le tumulte des équilibres macroéconomiques fragiles, maintenir ces 2.436 tonnes d’or sans y toucher constitue presque un acte de résistance. Il reflète une volonté de préserver la souveraineté financière face à l’endettement généralisé, à l’érosion monétaire et à la dépendance aux marchés.

Loin des projecteurs, cette stratégie monétaire discrète définit une vision de long terme, rare dans une époque dominée par les réponses immédiates. L’or de la Banque de France ne résoudra pas la dette publique, mais pourrait devenir un rempart décisif en cas d’effondrement global.

WIKIPEDIA : Banque de France

BdF : Découvrir la Banque de France

BDOR : En 2025, ces 8 nations dominent le monde grâce à leurs réserves d’or

(VN) Công dân Việt Nam có hai quốc tịch nên sử dụng hộ chiếu Việt Nam khi nhập cảnh

  Nhấp vào đây để xem tài liệu mới nhất

Việt kiều mang hai quốc tịch bị phạt vì nhập cảnh sai quy định. Ảnh: Facebook của Phòng Quản lý Xuất nhập cảnh - Công an TP Hà Nội.

Công dân Việt Nam có hai quốc tịch khi nhập cảnh vào Việt Nam nên sử dụng hộ chiếu Việt Nam để được hưởng đầy đủ quyền lợi của công dân Việt Nam.

Trang Facebook của Phòng Quản lý Xuất nhập cảnh - Công an TP Hà Nội thông tin: Phòng vừa phát hiện, xử lý một trường hợp vi phạm quy định về tạm trú do người vi phạm không nắm rõ chính sách quốc tịch và chế độ nhập cảnh của Việt Nam.

Cụ thể, chị DTTN (sinh năm 1999) mang hai quốc tịch Việt Nam và Nga. Ngày 08/06/2025, khi nhập cảnh tại Cửa khẩu Sân bay Quốc tế Nội Bài, chị N đã sử dụng hộ chiếu Nga để làm thủ tục nhập cảnh theo diện đơn phương miễn thị thực có thời hạn tạm trú 45 ngày.

Tuy nhiên, do chủ quan và hiểu nhầm rằng mình là công dân Việt Nam sẽ được cư trú không giới hạn, chị N đã không kiểm tra thời hạn tạm trú và dẫn tới việc lưu trú quá hạn. Hành vi này đã vi phạm quy định về xuất nhập cảnh đối với người nước ngoài.

Ngày 30/09/2025, Phòng Quản lý Xuất nhập cảnh - Công an TP Hà Nội đã ra Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với chị N về lỗi: “Người nước ngoài sử dụng chứng nhận tạm trú quá thời hạn từ 60 đến dưới 90 ngày mà không được cơ quan có thẩm quyền cho phép”, theo điểm b, khoản 5 Điều 18 Nghị định 144/2021, mức phạt: 12.500.000 đồng. Đồng thời, Phòng Quản lý Xuất nhập cảnh - Công an TP Hà Nội đã hỗ trợ gia hạn tạm trú, tạo điều kiện để chị N hoàn tất thủ tục xuất cảnh về nước.

Phòng Quản lý Xuất nhập cảnh – Công an TP Hà Nội khuyến cáo:

- Công dân Việt Nam có hai quốc tịch khi nhập cảnh vào Việt Nam nên sử dụng hộ chiếu Việt Nam hoặc giấy tờ có giá trị tương đương do cơ quan có thẩm quyền của Việt Nam cấp để được hưởng đầy đủ quyền lợi của công dân Việt Nam.

- Trường hợp sử dụng hộ chiếu nước ngoài để nhập cảnh, sẽ bị xem là người nước ngoài và phải tuân thủ đầy đủ các quy định về xuất nhập cảnh áp dụng cho người nước ngoài, kể cả việc phải xuất trình thị thực hoặc các giấy tờ miễn thị thực đúng quy định.

- Người nhập cảnh cần chủ động kiểm tra kỹ thời hạn tạm trú ghi trên hộ chiếu hoặc chứng nhận tạm trú, không được chủ quan dẫn đến vi phạm pháp luật.

- Các trường hợp lưu trú quá hạn dù do vô ý hay nhầm lẫn vẫn bị xử phạt vi phạm hành chính theo quy định hiện hành.

(VN) Thành phố HCM sẽ thiết lập vùng phát thải thấp.

 Nhấp vào đây để xem tài liệu mới nhất

Thành phố xanh trong tương lai.

Các hộ gia đình được hỗ trợ 10-100% chi phí, tối đa 20 triệu đồng, khi chuyển đổi xe xăng sang xe máy điện ở thành phố, theo đề xuất của đơn vị tư vấn.

Nội dung được liên danh tư vấn trình bày tại buổi làm việc với Sở Xây dựng TP HCM ngày 7/10/2025, trong lần lấy ý kiến thứ hai cho đề án kiểm soát khí thải phương tiện giao thông, thuộc chương trình chuyển đổi xanh của thành phố.

Theo lộ trình đề xuất, từ năm 2026, thành phố sẽ thiết lập vùng phát thải thấp  (LEZ - Low Emission Zone) ở khu trung tâm, hạn chế xe xăng, dầu không đạt chuẩn khí thải. Huyện Cần Giờ và Côn Đảo cũng nằm trong diện thí điểm nhằm bảo vệ khu dự trữ sinh quyển và phát triển du lịch bền vững.

Khu vực trung tâm thành phố được đề xuất làm vùng LEZ. Đồ họa: Hoàng Khánh

Phạm vi vùng LEZ dự kiến gồm các quận cũ: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, Bình Thạnh, Tân Bình, Tân Phú, Phú Nhuận, giới hạn bởi 15 cây cầu và 17 tuyến đường chính. Khu vực này có khoảng 3,2 triệu dân, 9,2 triệu lượt di chuyển mỗi ngày, thường xuyên ghi nhận nồng độ bụi mịn PM2.5, PM10 vượt ngưỡng cho phép.

Từ năm 2026, ba nhóm xe sẽ bị kiểm soát trong vùng LEZ, gồm: 

- xe tải nặng chạy dầu diesel (bị cấm hoàn toàn), 

- ôtô thương mại dưới tiêu chuẩn Euro 4 (Euro 4 đã được giới thiệu vào tháng 10 năm 2005)

- xe máy kinh doanh dịch vụ dưới Euro 2. (Xe máy Euro 2 là xe máy sản xuất sau năm 2010 đến 30/6/2017).

Đến năm 2027, khi xe máy bắt buộc kiểm định khí thải, việc kiểm soát sẽ mở rộng cho toàn bộ xe không đạt chuẩn.

Để khuyến khích người dân chuyển đổi, đề án đề xuất hỗ trợ tài chính cho các hộ gia đình: 

- hộ thường được trợ cấp 10% chi phí (tối đa 5 triệu đồng), 

- hộ cận nghèo 80% (không quá 16 triệu đồng) và 

- hộ nghèo 100% (tối đa 20 triệu đồng). 

Ngoài ra, người dân được giảm 50% lệ phí đăng ký, biển số và hỗ trợ lãi vay khi mua xe điện.

Với doanh nghiệp kinh doanh vận tải, chính sách ưu đãi gồm: 

- miễn 100% lệ phí trước bạ, 

- giảm 50% phí bảo trì đường bộ và 

- lệ phí cấp biển số, cùng hỗ trợ 50% lãi suất đầu tư xe trong năm đầu tiên. 

Doanh nghiệp xe buýt chuyển sang xe điện được vay tối đa 85% chi phí đầu tư và hưởng ưu đãi lãi suất trong 7 năm.

TP HCM là địa phương có mật độ sử dụng xe máy cao nhất nước. Ảnh: Quỳnh Trần

Song song chính sách hỗ trợ, thành phố sẽ phát triển hạ tầng phục vụ chuyển đổi xanh: 

- mở mới 72 tuyến buýt với hơn 1.100 xe buýt điện; 

- đầu tư ít nhất 8.000 xe đạp công cộng; 

- xây hành lang xanh ưu tiên người đi bộ, xe đạp; 

- cùng 750-1.338 trạm sạc đặt tại bãi đỗ, trung tâm thương mại, trục giao thông chính.

Giai đoạn 2025-2026 là thời kỳ thành phố chuẩn bị, hoàn thiện pháp lý với kinh phí dự kiến hơn 733 tỷ đồng. Giai đoạn 2026-2030, khi triển khai toàn diện, tổng chi phí ước hơn 7.300 tỷ đồng (chưa gồm đầu tư xe buýt), trong đó ngân sách chiếm 80%.

TP HCM sau khi sáp nhập Bình Dương và Bà Rịa - Vũng Tàu có hơn 14 triệu dân, 13 triệu phương tiện, chưa kể xe vãng lai. Giao thông đường bộ chiếm tới 88% bụi mịn phát sinh từ hoạt động giao thông, được tính toán gây thiệt hại kinh tế hơn 3.000 tỷ đồng mỗi năm.

 WIKIPEDIA :   Vùng phát thải thấp

(VN) Thực phẩm chay Việt Nam

 Cliquez ici pour consulter la documentation la plus récente

Thực phẩm chay - Xu hướng ăn chay vì sức khỏe

Thực phẩm chay Việt Nam rất đa dạng, bao gồm các sản phẩm tươi sống như rau củ, trái cây, nấm, đến các sản phẩm chế biến sẵn như chả giò chay, nem chua chay, thịt chay, cá viên chay, giò lụa chay, và các món ăn liền như bún riêu chay, phở chay. Các sản phẩm này có thể được tìm mua tại nhiều siêu thị, cửa hàng chuyên biệt hoặc mua trực tuyến từ các trang web cung cấp đồ chay như:

- TUBAHI

- Đôi Đũa Vàng

- Organicfood.vn

- aulac-vegan.com. 

Các loại thực phẩm chay phổ biến:

- Đồ tươi: Rau củ, nấm, trái cây, các loại đậu (đen, thận, lăng). 

- Đồ chế biến sẵn:

- Giả mặn: Thịt viên, gà viên, chả giò, chả cốm, sườn non chay, giò thủ chay, chả lụa chay. 

- Món ăn liền: Chà bông nấm, mì gói chay, ruốc nấm chay. 

- Đồ hộp: Bò hầm đậu, cá mòi sốt cà, cá thu sốt cà chay. 

- Gia vị: Nước mắm chay, bột nêm chay, dầu ăn chay, sốt chay. 

Các thương hiệu thực phẩm chay tiêu biểu:

- Âu Lạc: Cung cấp nhiều loại thực phẩm chay chế biến sẵn, đồ hộp và đồ ăn liền. 

- TUBAHI: Một trong những thương hiệu thực phẩm chay tại Việt Nam. 

- Đôi Đũa Vàng: Cung cấp nhiều loại chả giò chay, chả cốm, chả quế, thịt viên, giò lụa chay. 

- Thực Phẩm Chay Thanh Dũng: Cung cấp đa dạng các loại cá chay, bò viên chay, chả lụa chay. 

- An Nhiên: Chuyên về bánh tráng trộn, bánh khoai mỡ, bò lá lốt chay. 

Địa điểm mua sắm:

- Siêu thị/Cửa hàng: Có thể tìm thấy các sản phẩm chay tại các siêu thị lớn hoặc các cửa hàng chuyên đồ chay như Siêu Thị Thực Phẩm Chay xmart.vn. 

- Mua trực tuyến: Các trang web như TUBAHI, Đôi Đũa Vàng, Organicfood.vn, GateFood và aulac-vegan.com cung cấp nhiều lựa chọn thực phẩm chay.