(FR) La première chose à faire en se réveillant

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Buvez de l'eau et étirez-vous

Vous n’avez pas pris votre dose d’H2O et n’avez pas bougé suffisamment depuis 8 à 10 heures. Votre corps a besoin d'un bon remède. La mauvaise humeur que nous associons au réveil peut être liée au manque de mobilité et à la déshydratation. Voici donc ce que vous devez faire :

1. Etirez-vous dans votre lit, faites circuler votre sang dans vos veines.

2. Lèvez-vous lentement. Faites des étirements légers une fois debout.

3. Buvez un verre d'eau pure et fraiche.

Des étirements légers

Et c'est à peu près tout. Cela peut conduire à un réveil beaucoup plus rapide, et je parie que beaucoup de gens ne seraient pas aussi désespérés d’atteindre cette ruée vers la caféine en appliquant ces conseils simples. En fait, le café peut aggraver le problème en traitant les symptômes plutôt que les causes des matinées difficiles. Mais ce n’est un sujet d’aujourd’hui.

Le processus d'étirement et d’hydratation rendra vos premières minutes de réveil plus saines, car il améliore :

La circulation sanguine

Faites en sorte que ces globules arrivent là où ils doivent être le plus rapidement possible.

L'immobilité et la déshydratation obstruent un flux sanguin optimal. Notre sang devient plus épais et plus lent. En vous étirant et en buvant de l'eau, vous vous réveillerez plus rapidement car cela accélère le flux sanguin. Votre cerveau aura plus d'oxygène rapidement et vos muscles seront bien préparés pour la journée à venir.

Conseil

Chaque matin, c'est la même rengaine : vous extirper de votre lit quand votre horloge sonne est un véritable supplice. Quand on sait que le bon déroulement d'une journée dépend souvent de la manière dont on s'est levé, on oublie les réveils catastrophes et on adopte cette nouvelle habitude.

Quel est le meilleur moment pour boire de l’eau et pourquoi ?

- Deux verres d’eau le matin après le réveil (aide à activer les organes internes).

- Un verre d’eau trente minutes avant un repas (aide à la digestion).

- Un verre d’eau avant de prendre un bain (vous aide à éviter l’hypertension artérielle).

- Un verre d’eau avant d’aller au lit (aide à éviter les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques).