Trương Thanh Long
Sưu tầm - Biên soạn - Bình Luận
Bạn có thể bấm vào đây để xem tài liệu mới cập nhật.
Một đĩa trái cây tráng miệng sau bữa tối hay một ly nước ép mát lạnh sẽ kích thích vị giác của các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng thích hợp ăn vào buổi tối.
Chúng ta đều biết trái cây chứa nhiều loại vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể. Thế nhưng, ăn nhiều chưa chắc đã tốt. Đặc biệt là vào buổi tối hay thời gian trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều thực phẩm sẽ gây hại cho sức khoẻ đấy. Sau đây là những loại trái cây bạn cần tránh ăn vào buổi tối :
Nho
Nho
Nho là loại trái cây phổ biến với các công dụng như phòng ngừa bệnh tim mạch, khả năng chống oxy hoá cao. Thế nhưng, ăn nho vào buổi tối sẽ khiến bạn mất ngủ cả đêm đấy. Vì vậy, để bảo đảm chất lượng giấc ngủ, hãy hạn chế ăn loại quả này vào ban đêm nhé. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường cũng không nên ăn quá nhiều nho.
Quả Bơ
Bơ
Một ly sinh tố bơ không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn bảo vệ hệ tim mạch, gan, dạ dày và ruột. Ngoài ra, lượng chất béo thực vật trong bơ có tác dụng làm giảm cholesterol và lipid trong máu. Mặc dù rất tốt cho sức khoẻ của người già và trẻ nhỏ, bạn chỉ nên cho người thân ăn một quả mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy tránh ăn loại quả này vào buổi tối vì hàm lượng mỡ thực vật trong bơ sẽ tích tụ lâu ngày gây ra nhiều biến chứng như tăng huyết áp, tăng cân.
Sầu riêng
Sầu riêng
Sầu riêng không phải là lựa chọn hoàn hảo cho người có huyết áp cao hay thấp, bệnh nhân rối loạn chức năng tim mạch hay các bệnh liên quan đến dạ dày. Vì lượng đường trong sầu riêng rất nhiều, bạn nên hạn chế ăn vào buổi tối vì chúng có thể là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.
Trái Thanh long
Thanh long
Vitamin B1, B2, B3, C, carotene và anthocyanin có trong thanh long có tác dụng giảm cân và táo bón rất hiệu quả. Mặc dù vậy, loại thực phẩm này không thật sự tốt cho bệnh nhân bị rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy và bệnh nhân tiểu đường. Đặc biệt, bạn không nên ăn thanh long quá nhiều sau bữa tối.
Măng cụt
Măng cụt
Đối với nhiều chị em phụ nữ, măng cụt là vị cứu tinh giúp kiểm soát chứng thèm ăn, mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không ăn loại quả này vào buổi tối. Vì chất xanthones có trong măng cụt sẽ gây ngộ độc axit và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, để đảm bảo tinh thần minh mẫn vào sáng hôm sau, hãy hạn chế ăn măng cụt vào buổi tối nhé!
Dứa (Khóm, Thơm hay gai hoặc trái huyền nương)
Dứa có các tên gọi khác như là: Khóm, Thơm (có nơi gọi là khớm) hay gai (miền Trung) hoặc trái huyền nương
Vitamin C và chất chống oxy hoá có trong dứa có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, tránh tích tụ gốc tự do gây xơ vữa động mạch và phòng ngừa huyết áp cao. Thế nhưng, dứa không tốt cho sức khoẻ của bệnh nhân tiểu đường. Hơn thế nữa, dứa dễ gây dị ứng và lượng axit cao có thể gây hại cho dạ dày.
Quả na (mãng cầu ta)
Quả na còn gọi là mãng cầu ta
Quả na còn gọi là mãng cầu ta, rất giàu vitamin C, chất xơ, carbohydrates, kali... giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi 100g quả na chứa 15,3-18,3% tổng số đường nên cũng không tốt đối với bệnh nhân tiểu đường.
Xoài
Xoài
Xoài là loại quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa như zethanthin, và beta-carotene rất tốt cho mắt, ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Do có chỉ số đường cao, bạn cũng không nên xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc bệnh tiểu đường.
