SỨC KHỎE - Lợi ích của hành lá

Trương Thanh Long

Sưu tầm - Biên soạn - Bình Luận

Hành lá giàu chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, vitamin B12, các flavonoid thiết yếu, đồng và kali. Hành lá có lượng calo thấp.

Nhờ các chất dinh dưỡng dồi dào, hành lá là nguyên liệu không thể thiếu trong nhiều món ăn. Dưới đây là một vài lợi ích chính hành lá mang lại:

Hỗ trợ tiêu hóa: Hành lá giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn. Bạn nên ăn hành lá thường xuyên, có thể nấu chín hoăc thêm vào salad.

Tăng cường hệ miễn dịch: Hành lá giàu vitamin C và vitamin A, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.

Kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa tiểu đường: Hợp chất lưu huỳnh có trong hành lá giúp giảm lượng đường trong máu do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Ngăn ngừa cảm lạnh: Hành lá có tính kháng khuẩn và kháng virus, giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm do virus như cảm lạnh và giúp loại bỏ các dịch nhày.

Chống ung thư: Hành lá giàu flavonoid và hợp chất allyl sulfide giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, do đó giúp chống lại bệnh ung thư.

Tốt cho mắt: Hành lá giàu vitamin A và carotenoid giữ cho mắt luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mất thị lực.

Tốt cho tim: Hành lá giàu vitamin C và các chất chống ôxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giúp cho xương chắc khỏe: Hành lá giàu vitamin C, vitamin K và một số chất dinh dưỡng thiết yếu khác, giúp cho xương chắc khỏe. Bạn nên ăn hành lá thường xuyên.

(Theo Sức khỏe đời sống)

SỨC KHỎE - Sự khác biệt giữa người 'đi bộ' và 'không đi' sau 10 năm

Trương Thanh Long

Sưu tầm - Biên soạn - Bình Luận

Theo Health/Sohu 11/01/2019 - Đi bộ là môn thể dục đơn giản mà mọi người đều có thể thực hiện. Đáng tiếc là chúng ta chưa biết được giá trị của nó. Hãy xem 8 khác biệt sau 10 năm đi bộ để bạn nhanh nhấc gót lên.

Theo dữ liệu nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Hoa Kỳ, có một sự khác biệt đáng kể về tỷ lệ mắc bệnh tim, huyết áp cao, béo phì và các bệnh khác giữa những người tập thể dục và những người không tập thể dục. Thật bất ngờ, nhiều người còn không thể tin rằng tập thể dục bằng hình thức đi bộ thường xuyên lại mang lại những tác dụng kỳ diệu đến thế.

Điểm quan trọng nhất – sự khác biệt về tuổi thọ

Người thường xuyên vận động sẽ có tuổi thọ trung bình cao hơn 11 năm tuổi so với những người thiếu vận động. Nếu không tập thể dục, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ và các bệnh khác sẽ tăng lên.

Đi bộ là một cách tốt để loại bỏ việc bạn sẽ phải uống thuốc trong tương lai. Khi bạn đi bộ nhiều hơn, sức khỏe của bạn tốt hơn, bệnh của cơ thể bạn giảm và bạn có thể sẽ uống ít thuốc hơn.

So sánh sự khác biệt giữa người đi bộ và người không đi bộ thường xuyên sau 10 năm, kết quả có thể sẽ khiến bạn xem lại bản thân mình. Hãy nhấc gót lên và đi bộ càng sớm càng tốt.

Đi bộ là môn thể dục "cổ đại và tân tiến" nhất trong tất cả các môn vận động thể dục thể thao

Ngay từ hàng ngàn năm trước, hình thức đi bộ để rèn luyện thể chất đã được các bác sĩ y học Trung Quốc cổ đại gọi là "tổ tiên của hàng trăm môn thể dục vận động" và được ca ngợi là liều thuốc tốt nhất cho con người. Đây không phải là một tuyên bố sai lầm hay sự cường điệu so với thực tế.

Có nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng nếu bạn kiên trì thực hiện kế hoạch đi bộ thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của nhiều bộ phận trên cơ thể.

1. Tâm trí

Đi bộ vừa phải có thể khuyến khích não tiết ra chất endorphin, một chất gọi là "hoóc môn hạnh phúc" giữ cho sóng não luôn hoạt động hiệu quả, tạo ra một làn sóng về cảm xúc và sự vận hành thuận lợi nhất của cơ thể, giữ cho nhịp điệu của cơ thể trở nên hài hòa, thư giãn, ổn định.

2. Trái tim

Nhiều người băn khoăn tự hỏi, liệu có phải đi bộ sẽ làm tăng gánh nặng cho trái tim? Không, đi bộ sẽ làm giảm huyết áp, giảm lượng mỡ trong các động mạch đang bị chặn hiện đang mỗi ngày một dày lên, giảm số lần mạch đập trong khi nghỉ ngơi và thúc đẩy sự phát triển của các mạch máu của tim.

3. Đường tiêu hóa

Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp cơ bắp dẻo dai mà còn giúp vận động đường tiêu hóa, nhu động ruột hoạt động ổn định, trơn tru và thúc đẩy tiêu hóa, hấp thụ thức ăn tốt hơn, hiệu quả cao hơn.

4. Phổi

Đi bộ thường xuyên có thể giúp tăng dung tích phổi, tăng sức mạnh của cơ hoành, làm giảm các triệu chứng khí phế thũng mãn tính và viêm phế quản, giảm ham muốn hút thuốc ở những người đang duy trì thói quen hút thuốc.

Những lợi ích của việc đi bộ mang lại đối với sức khỏe của phổi là rất rõ ràng.

5. Vùng lưng

Trong khi đi bộ thường xuyên, áp lực lên đĩa đệm sẽ tương tự như khi đứng. Nó không dễ bị gây ra chấn thương hoặc tổn hại đến xương sống so với các môn thể thao khác, và nó cũng tăng cường cơ lưng để tăng cường sức mạnh cột sống, ổn định sức khỏe toàn bộ vùng lưng.

6. Bộ xương

Đi bộ sẽ mang lại tác dụng tương đương với việc tập luyện tạo sức mạnh và khả năng đảm nhiệm sức đỡ cân nặng của cơ thể trên hệ xương, giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể và chống lại bệnh loãng xương hiệu quả.

7. Đầu gối

Để ngăn ngừa viêm khớp, các bệnh liên quan đến thoái hóa tăng theo sự già đi của tuổi tác, điểm quan trọng chính và yêu cầu bắt buộc để khỏe mạnh là duy trì trọng lượng phù hợp và tập thể dục để duy trì sức mạnh cơ bắp tốt ở các chi dưới.

Khi bạn đi bộ và thực hiện việc đều đặn các bước đi, các khớp không phải chịu những áp lực lớn, và các cơ bắp đồng thời có thể được tăng cường, có lợi lớn cho sức khỏe và độ dẻo dai của khớp gối.

8. Chân

2/3 cơ bắp của cơ thể tập trung ở phần dưới cơ thể. Chúng ta có thể đi lại hay chuyển động phụ thuộc rất lớn vào sức khỏe của cơ bắp đùi và bắp chân.

Một khi các cơ này co lại, mọi người không thể duy trì tư thế đúng và dễ dẫn đến mệt mỏi, đau đầu gối, đau thắt lưng và các triệu chứng khác. Tập thể dục cho đôi chân của bạn là cách tốt nhất để ngăn chặn sự suy giảm thể chất.

Đây chỉ là sự tổng hợp 8 thay đổi "thần kỳ" đối với cơ thể khi bạn đi bộ, có thể sẽ có rất nhiều tác dụng khác chưa đề cập ở bài viết này. Hãy nhớ rằng, đi bộ có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

PHÁP LUẬT - nhóm giang hồ khét tiếng Vũ "Bông Hồng" miền Nam sa lưới

Trương Thanh Long

Sưu tầm - Biên soạn - Bình Luận

Theo laodong.vn 11/01/2019 - Khác với những tay giang hồ có tiếng, Vũ "Bông Hồng" khi bị bắt giữ tỏ ra khá lì lợm và bất hợp tác với công an. Dù cho đàn em của y khai nhận hành vi phạm tội.

Ngày 11/1/2019, Cục cảnh sát hình sự (C02), Bộ Công an đang tạm giữ Lâm Thanh Vũ (Vũ "Bông Hồng") cùng hàng chục đàn em của Vũ để điều tra về hành vi "đánh bạc và tổ chức đánh bạc".

Vũ "Bông Hồng" bất hợp tác với công an

Tại cơ quan công an, Vũ "Bông Hồng" tỏ ra khá lì lợm không chịu khai báo bất cứ điều gì về băng nhóm giang hồ do mình cầm đầu. Thậm chí, khi Vũ được điều tra viên hỏi về password của các thiết bị như: ĐTDĐ, máy tính, tài khoản…thì Vũ "Bông Hồng" không chịu nói.

Riêng các đàn em của Vũ "Bông Hồng" thì khai báo và hé lộ về đường dây do Vũ cầm đầu chuyên cho tổ chức cờ bạc, cho vay nặng lãi, bảo kê…

Đám đàn em khai nhận được Vũ "Bông Hồng" giao cho nhiều tài khoản cá độ để "dụ" các con bạc ở nhiều tỉnh thành như: TP.HCM, Bình Dương, Kiên Giang... để tham gia cá độ trên các trang như: Bong88.com, agl.30k30k.net... Những tài khoản này quy đổi tiền ra điểm để ăn thua trên các trang mạng.

Qua điều tra, công an xác định, mỗi địa phương, Vũ "Bông Hồng" giao cho 1 đàn em nắm giữ các tài khoản cá cược. Đối với TP.HCM thì Vũ cùng một số đàn em thân trực tiếp điều hành. Đường dây cờ bạc của Vũ "Bông Hồng" giao dịch ăn thua số tiền lên tới hàng trăm tỷ đồng.

Ngoài tổ chức cờ bạc, Vũ "Bông Hồng" cùng đám đàn em còn hoạt động cho vay nặng lãi, đòi nợ thuê. Băng nhóm của Vũ "Bông Hồng" hoạt động 3 trong 1 gồm có: tổ chức cờ bạc, cho vay nặng lãi, xã hội đen (đòi nợ). Đối với việc cho vay nặng lãi, Vũ "Bông Hồng" chia thành nhiều cấp để cho đàn em quản lý.

Quá trình điều tra, đại bản doanh của Vũ "Bông Hồng" có trụ sở tại quận 9 và thường xuyên có hàng chục tay giang hồ số má túc trực. Mỗi lần đi đâu, Vũ "Bông Hồng" cũng có ít nhất 3 đàn em đi theo và di chuyển bằng xe ô tô.

Lãnh đạo Cục Cảnh sát hình sự cho biết: "Băng nhóm này hoạt động trên nhiều tỉnh thành, tổ chức chuyên nghiệp. Trinh sát phải mất nhiều thời gian theo dõi mới phá được án… Trong đợt cao điểm trấn áp tội phạm, cảnh sát sẽ truy quét, trấn áp mạnh những băng nhóm hoạt động cờ bạc, cho vay nặng lãi, đảm bảo an ninh trật tự".

Công an vây bắt băng cho vay nặng lãi khi vừa xuống Tân Sơn Nhất

Trước đó, qua thời gian dài điều tra, trinh sát Phòng 4, C02 Bộ Công an phát hiện băng nhóm giang hồ do Vũ "Bông Hồng" cầm đầu hoạt động ở quận Thủ Đức, quận 9… có dấu hiệu tổ chức đánh bạc, cho vay nặng lãi, đòi nợ thuê… nên đeo bám và củng cố hồ sơ.

Chiều 8/1/2019, Vũ "Bông Hồng" cùng nhóm đàn em cộm cán có chuyến đi Phú Quốc, tỉnh Kiên Giang để thu tiền và gặp mặt ăn chơi. Sau đó, nhóm này đáp máy bay về sân bay Tân Sơn Nhất, TP.HCM.

Khi vừa xuống sân bay, Vũ "Bông Hồng"cùng đàn em bị trinh sát công an ập vào khống chế. Cùng ngày, nhiều tổ trinh sát đã ập vào 14 điểm khác nhau ở các quận huyện TP.HCM bắt giữ nhiều đối tượng đàn em của Vũ "Bông Hồng".

Quá trình khám xét, công an thu giữ nhiều máy tính, điện thoại, tài liệu liên quan đến hành vi đánh bạc và tổ chức đánh bạc của băng nhóm trên, cùng 3 ô tô và gần 800 triệu đồng...

Bước đầu, Bộ Công an đã khởi tố, bắt tạm giam đối với Vũ "Bông Hồng" và 4 đàn em để điều tra, xử lý về hành vi "đánh bạc" và "tổ chức đánh bạc". Hiện cơ quan công an đang tạm giữ hình sự thêm gần chục đối tượng khác để tiếp tục mở rộng điều tra ở nhiều tỉnh thành trên cả nước.


BÌNH LUẬN

Nhóm chuyên cho vay nặng lãi thường xuyên đến gia đình gây áp lực. Tìm không được người nợ tiền, chúng mang mắm tôm, ruốc, trứng gà thối… ném vào nhà rồi in ảnh ghi tên người  này nợ tiền không trả dán khắp đường làng, ngõ xóm.

Nhóm này thường xuyên dụ dỗ những người không có nghề nghiệp ổn định, ăn chơi trong xã đánh bạc rồi sau đó ép ký giấy vay nợ với số tiền lớn. Khi người vay tiền không trả, chúng dùng súng, dao, kiếm…gây áp lực hoặc ném chất bẩn vào nhà, khủng bố tinh thần.

Nhóm người này chủ yếu hoạt động trong lĩnh vực cho vay nặng lãi và từng nhiều lần gây rối làm mất an ninh trật tự. Chúng từng nhiều lần dọa chặt tay, chân lực lượng công an.

KHÁM PHÁ : Cách làm sạch giường nệm bằng baking soda

Trương Thanh Long

Sưu tầm - Biên soạn - Bình Luận

Nhiều người nghĩ thứ bột màu trắng baking soda chỉ có thể dùng để làm bánh thôi, nhưng không, bạn hãy khám phá thêm những công dụng tuyệt vời của nó.

Baking soda, giải pháp làm sạch các vật dụng trong nhà hiệu quả, rẻ tiền và an toàn.

Baking soda có công thức hóa học là NaHCO3, chính là muối natri bicacbonat, thường được gọi trong dân gian là bột nở hay thuốc muối.

Cuối năm, tạm gác lại những bận rộn công việc, nhiều người dành thời gian để dọn dẹp và trang hoàng nhà cửa, đón tết đến xuân về. Thế nhưng, có một vị trí quan trọng liên quan trực tiếp đến sức khỏe của họ thì lại được ít người nghĩ tới, đó chính là chiếc giường ngủ của nhà bạn.

Hiện nay, đa số các gia đình đều nằm đệm, song ít khi có thời gian và công sức để đem tấm đệm nặng nề đi phơi phóng hay giặt giũ. Chính vì thế, dù mắt thường không nhìn thấy, song chiếc đệm nhà bạn là một cái ổ vi trùng với bụi bặm, da chết và vi khuẩn tích tụ lâu ngày.

Giường đệm là nơi tích tụ nhiều bụi bặm và vi khuẩn mà có thể bạn không ngờ tới. 

(Ảnh minh họa: Internet)

Vậy giải quyết vấn đề này thế nào?

Nếu có điều kiện, bạn có thể thuê người đến tận nhà giặt đệm. Tuy nhiên, cách này vừa tốn kém lại mất thời gian.

Tự giặt đệm bằng các sản phẩm tẩy rửa chứa hóa chất thì sao?

Cách này có thể rẻ hơn, nhưng lại không an toàn cho sức khỏe gia đình bạn. Có một cách đơn giản hơn cho bạn, vừa không tốn kém, bảo đảm hiệu quả lại không gây hại cho các thành viên trong gia đình, đó là sử dụng baking soda.

Người ta hay dùng baking soda trộn vào bánh để có độ phồng như ý, hoặc cho baking soda vào nồi chè đậu đen để chè nhanh nhừ, rút ngắn thời gian nấu.

Tuy nhiên, baking soda còn có những đặc tính khác như hút ẩm, hút bụi và khử mùi, diệt khuẩn và hơn hết là không độc hại nên có thể dùng để làm sạch đệm nằm lâu ngày.

Cách làm:

Bước 1: Hút bụi đệm.

Bước 2: Đổ một túi baking soda vào một chiếc rây rồi rắc nó xuống đệm cho đều. Nếu thích, bạn có thể vẩy vài giọt tinh dầu xuống đệm cho thơm.

Bước 3: Để yên như vậy trong vài tiếng đồng hồ hoặc nguyên một ngày.

Bước 4: Dùng máy hút bụi hút lại một lần nữa.

Việc làm này sẽ giúp loại bỏ bụi bặm, mồ hôi, các tế bào da chết cũng như mùi hôi trên ga đệm và bạn đã có một chiếc giường sạch sẽ, thơm tho và vệ sinh để đón những nguồn năng lượng may mắn và tốt lành trong năm mới.

Tương tự, bạn cũng có thể làm các bước như trên để làm sạch thảm và ghế sofa.

THƠ VUI CỦA NGƯỜI VỢ NÓI VỀ CHỒNG MÌNH

Trương Thanh Long

Sưu tầm - Biên soạn - Bình Luận

Có một bà vợ nọ sống với ông chồng 100 tuổi. Khi hỏi về chồng, bà có thơ rằng:

Giai đoạn 1 (Từ 20 - 30 tuổi)

Chồng em chẳng thích ăn quà 

Ngày nào cũng chỉ về nhà xơi cơm 

Cơm nhà vừa dẻo vừa thơm

Chồng em chỉ thích ăn cơm ở nhà...

Giai đoạn 2 (Từ 30 - 40 tuổi)

Chồng em đã biết ăn quà 

Bây giờ thỉnh thoảng về nhà ăn cơm

Cơm nhà vẫn dẻo vẫn thơm 

Chồng em giờ biết ăn cơm lẫn quà....

Giai đoạn 3 (Từ 40 - 50 tuổi)

Chồng em chỉ thích ăn quà  

Bây giờ anh chẳng về nhà ăn cơm  

Cơm nhà còn dẻo còn thơm 

Chồng em giờ đã bỏ cơm, ăn quà

Giai đoạn 4 (Từ 50- 60 tuổi)

Chồng em chẳng thích ăn quà 

Mà giờ cũng chẳng về nhà ăn cơm  

Cơm nhà hết dẻo, hết thơm 

Chồng em giờ bỏ cả cơm lẫn quà.

Giai đoạn 5 (Từ 60 - 70 tuổi)

Chồng em bỏ cả cơm, quà 

Thích xơi món cháo ninh gà mà thôi

Chê quà, chê cả cơm hôi

Cháo nhà hàng xóm kề môi húp liền.

Giai đoạn 6  (Từ 70 - 80 tuổi)

Chồng em tóc bạc như tiên 

Phở ăn chẳng được, có tiền như không

Ngồi thèm nhìn ngó các ông 

Trẻ trung húp phở, thấy lòng xốn xang

Giai đoạn 7 (Từ 80 - 90 tuổi)

Chồng em hết tuổi mơ màng 

Quà, cơm, cháo, phở lang bang chẳng thèm. 

Không còn tý chút tòm tem  

Ngó qua liếc lại, ngước xem đất trời

Giai đoạn 8 (Từ 90 - 100 tuổi)

Chồng em chán sống trên đời, 

Muốn đi chầu Chúa, Phật, Trời, Diêm Vương

THẾ GIỚI : Pháp tuyên bố đánh thuế nặng Google, Facebook, Amazon...

Trương Thanh Long

Sưu tầm - Biên soạn - Bình Luận

TTO 18/12/2018 - Pháp công bố từ 1-1-2019 sẽ đánh thuế các hãng công nghệ lớn là Google, Facebook, Apple và Amazon bất chấp việc các nước thành viên EU khác còn trù trừ hoặc phản đối việc này.

Theo đài DW (Đức), đầu tháng 12 Bộ trưởng Kinh tế Pháp Le Maire còn nói Pháp sẽ chờ EU tới tháng 3 năm tới để đạt được một thỏa thuận về việc đánh thuế các hãng công nghệ lớn của Mỹ gồm Google, Apple, Facebook và Amazon (còn gọi tắt là nhóm GAFA) nếu các bộ trưởng EU chưa thể thống nhất về kế hoạch áp thuế mới trên toàn khối.

Bộ trưởng Kinh tế Pháp Bruno Le Maire

Tuy nhiên 10 ngày sau, ngày 17/12/2018, ông Bruno Le Maire đã đổi ý, xác nhận kế hoạch áp dụng việc đánh thuế của Pháp sẽ được thực hiện từ ngày 1/1/2019.

Ông Le Maire dẫn lý do thay đổi vì những khó khăn trong việc đạt được thống nhất áp thuế với GAFA trên quy mô toàn khối, theo đó Pháp sẽ áp dụng trước luật của riêng nước này với nhóm đại gia công nghệ Mỹ.

Ông Le Maire kỳ vọng chính sách đánh thuế mới sẽ tăng thêm 500 triệu euro (570 triệu USD) cho ngân sách Pháp năm 2019.

Phát biểu trên đài truyền hình quốc gia, ông Bruno Le Maire nói: "Các công ty này kiếm được lợi nhuận đáng kể nhờ vào người dùng Pháp, nhờ vào thị trường Pháp và họ đang thanh toán tiền thuế thấp hơn các doanh nghiệp khác 14 điểm phần trăm".

Ủy ban châu Âu ước tính trong khi các doanh nghiệp truyền thống phải đóng thuế với tỉ lệ 23% lợi nhuận thì các công ty Internet chỉ đang nộp 8 hoặc 9%, một số thậm chí còn không chịu nộp thuế.

Pháp đã đề xuất mức thuế các dịch vụ kỹ thuật số toàn diện (DST) thực hiện trên phạm vi toàn bộ 28 quốc gia thành viên EU. Đức ủng hộ đề xuất này. Tuy nhiên Ireland đã phủ quyết đề xuất, cho rằng nó sẽ làm gia tăng căng thẳng thương mại Mỹ - EU.

Dublin cũng nói EU nên chờ tới khi Tổ chức hợp tác và phát triển kinh tế (OECD) trình bày những đề xuất chính sách thuế của khối trong năm 2019.

Sau đó Pháp và Đức đã trình bày một kế hoạch thay thế tại hội nghị các bộ trưởng tài chính EU. Trong đó đề nghị từ năm 2021 sẽ đánh thuế 3% với hoạt động quảng cáo trên nền tảng số của Google và Facebook. Gộp lại cùng nhau, hai công ty này đang chiếm khoảng 75% hoạt động quảng cáo trên nền tảng số tại EU.

Trong lúc này các bộ trưởng đang yêu cầu Ủy ban châu Âu xem xét về đề xuất mới này và thông báo lại quan điểm của họ về vấn đề này trong tháng 1 hoặc tháng 2 năm tới.

BLOG : 101 cách nịnh bợ cấp trên trong dịp Tết

Trương Thanh Long

Sưu tầm - Biên soạn - Bình Luận

Tuổi Trẻ 04/01/2019 - Quy định cán bộ, công chức, viên chức không được nịnh bợ cấp trên vừa được ban hành ngay sát dịp Tết. Liệu các sếp có mất vui? Đừng lo, đã có họa sĩ biếm Tuổi Trẻ Cười "vẽ đường cho hươu chạy"...